在公眾眼中，抑郁癥是“心靈感冒”，是丘吉爾口中的“黑狗”;在心理醫生看來，抑郁癥是一種精神疾病，不是軟弱的表現，更不是“小心眼兒”。面對抑郁癥患者，醫生要做的就是感受著患者的感受，跟著他一起痛苦，同時幫他在黑暗中找尋希望。

抑郁癥是一種什么樣的感受呢？美國一名罹患抑郁癥的攝影師拍攝了一系列表現內心真實感受的照片。在這些黑白照片里，他的臉永遠都看不清，我們能體會到深深的無助感和壓抑感，甚至有自傷、自殺的趨向。

　　核心癥狀是“三低”

抑郁癥是一種常見病，世界衛生組織(WHO)的數據顯示，目前有超過3.5億患者，遍布各年齡組，女性居多。WHO強調，應特別關注3類受到嚴重影響的群體：青少年和年輕人、育齡婦女(尤其是在產后)以及60歲以上的老年人。其中，老年人自殺風險高，往往被忽視。

貧窮、失業、親人去世或關系破裂等負性生活事件，身體疾病，以及酗酒和吸毒引起的問題等，都會增加罹患抑郁癥的風險。老年人抑郁癥往往與心臟病、高血壓、糖尿病、長期疼痛以及喪偶等事件相關。同時，抑郁癥可導致更大的壓力和功能障礙。

抑郁癥與通常的情緒波動不同?；颊哂械湫?ldquo;三低”癥狀，包括情緒低落、興趣降低、精力下降。此外，通常還有以下癥狀：食欲改變，睡眠更多或更少，注意力下降，猶豫不決，感到自己一無是處、內疚或絕望，并有自殘或自殺的念頭。WHO總結了抑郁癥患者最常有的想法：疼痛太劇烈，難以忍受;絕望，生活毫無意義;被消極和令人不安的想法吞噬;除了自殺想不出任何解決問題的辦法;死亡是一種解脫;自己一無是處;非常孤獨，即使有朋友和家人也是如此;不明白為什么自己會有這種感覺或想法。如果有這樣的想法，希望患者務必記住：①你不是唯一有這些感覺的人，許多人都經歷過這種情況且至今仍然好好活著。②你不必自責，任何人都可能有這種情況。③有人能夠幫助你，你會好起來。

根據癥狀的多少和嚴重程度，抑郁癥發作可分為輕度、中度和重度。輕度抑郁患者尚有一定的活動能力，但繼續從事日常工作和社會活動有難度。而重度抑郁癥發作時，患者就很難再進行上述活動了，甚至連家務都做不了。

　　抑郁癥可以治療

與信賴的人交談是從抑郁癥中走出的第一步，多數人在與關心他們的人交談后都會感覺好一些。

更重要的是尋求專業人員的幫助。抑郁癥的治療辦法包括心理治療和抗抑郁藥物治療。心理治療包括認知行為療法、人際心理療法等，能幫助患者恢復功能、回歸社會。抗抑郁藥從開始服用到體現明顯療效大約需要兩周，很多患者難以堅持下來。WHO數據顯示，全球只有不足一半的患者接受有效治療，甚至在許多國家中不到10%。

生活康復同樣重要。建議繼續從事健康時喜歡的活動;常與家人和朋友聯系;經常運動，哪怕只是短距離散步;堅持規律的飲食和睡眠習慣;接受自己可能患有抑郁癥的事實并調整自己的期望，不強求自己完成與往常一樣多的事情;避免或限制酒精攝入和濫用安眠藥等藥物。

　　伸手援助多鼓勵

正確認識抑郁癥，破除抑郁癥的污名化，最終能使更多的患者去尋求幫助。

如果身邊有人出現情緒低落、興趣缺乏和快感缺失等表現，持續兩周以上，嚴重影響工作、生活、學習和人際交往，通過調節心情、改變生活方式等不能解決問題，就說明對方可能患了抑郁癥。WHO建議大家做到以下幾點。

第一，鼓勵其尋求專業人員的幫助，主動陪他就診。如果確診，幫助患者按處方服藥，務必保持耐心，一般需要幾個星期才會有所好轉。第二，要知道抑郁癥是一種疾病，而不是一種性格弱點。如果對方表現虛弱，不要責怪他“這么沒出息”或勸他“想開一點”，而要說“把你內心的感受告訴我”。第三，朋友和家人的支持有利于患者的恢復。請向患者清楚表明你想幫助他，只傾聽不判斷，并主動提供支持?？梢哉f“跟我說說你的情況”，不要說“你有什么好抑郁的”?；謴托枰獣r間，必須有耐心和毅力。第四，幫助患者過好日常生活，采取規律的飲食和睡眠模式。鼓勵患者經常運動并參與社會活動。第五，壓力可能使抑郁癥惡化。鼓勵患者關注積極的方面，而不是消極的方面。如果對方有消極的言行，不要質問“你為什么這么脆弱”，而是要讓對方“跟我說說你的經歷和苦衷”。如果患者有自殘念頭，或已經故意傷害了自己，不要將他們單獨留下，及時向專業人員尋求進一步幫助。同時，拿走藥物、尖銳器具等。第六，叮囑患者好好照顧自己。盡量設法放松并繼續做自己喜歡的事情。