牛皮癬患者合理安排清晨的保健計(jì)劃：
1、忌早餐不營養(yǎng)。不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為：早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。每天堅(jiān)持吃營養(yǎng)早餐，則是延年益壽的要素之一。專家認(rèn)為：營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分，很多上班族最愛吃的早餐是吐司、三明治、蛋餅、漢堡、燒餅、油條、飯團(tuán)，這樣的飲食熱量、油脂過高，容易造成大腦反應(yīng)遲鈍、便秘等疾病。
2、忌不吃早餐。牛皮癬飲食：不吃早餐的人通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生膽結(jié)石。
3忌晨練太早。現(xiàn)代都市汽車尾氣排泄很多，再加上人與植物呼出的二氧化碳沉積在城市地表，黎明前還沒有完全散發(fā)，城市地表空氣是一日中較差的時段。所以，過早鍛煉于健康無益。
4、忌睡懶覺。睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時牛皮癬患者生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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