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　　經期便秘是經前綜合征的癥狀之一，一般在經前2-3天會癥狀加重，隨著經期過去逐漸減輕和消失。卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力，抑制腸的正常蠕動，使腸刺激感受性降低，從而導致便秘。

　　長期便秘會影響人體排毒，不僅讓人腹脹、心情煩躁，還可能引發痔瘡，對于女性來說，還會造成皮膚粗糙等肌膚問題。

　　通常便秘時吃通便藥，都能藥到病除，但是通便藥大多性寒涼，更別提那些含有番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥成分的藥物，顯然不適合經期服用，以免導致氣血凝滯，引發或加重痛經。

　　水果、蜂蜜等健康飲食，且不說見效太慢，一些有助于緩解便秘的水果，也是涼性的并不適合經期。

　　那么，有沒有什么溫和又能快速緩解便秘的方法呢?

　　不妨每天吃點核桃和黑芝麻。不但可以輕松緩解便秘，還能讓皮膚變光滑細膩，增強活力，讓你更有精神顯年輕。

　　核桃仁，性平，大家都知道核桃可以健腦補腎，卻很少有人知道核桃還有助于潤腸通便。核桃含有豐富的核桃油和粗纖維，核桃油能軟化大便潤滑腸道，粗纖維則能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而使大便能夠順利排出。

　　黑芝麻，性平，益精血潤腸燥。腸道內燥熱解除，就不會發生干結，排便自然就會變得順暢，而且黑芝麻還能補血益氣、烏發養顏，就算平時，女性多吃點黑芝麻也能有助延緩衰老。

　　核桃仁和熟芝麻碾成粉，每天一茶匙，可用溫水送服，一般3天就能見效，不僅緩解多年老便秘，還能調理腸胃功能紊亂，對經期女性來說，也有助減輕經期不適癥狀。

　　不過，深受經期便秘困擾的女性，還是要從日常生活當中找原因，多吃新鮮蔬果、粗糧和豆制品，多喝水;合理安排作息，保證充足的睡眠;適當運動，避免久坐不動，最重要是養成良好的排便習慣，避免濫用瀉藥和排毒膠囊，以免長期被便秘所擾，就更容易造成經期便秘。

經期便秘讓女性更痛吃什么可以緩解