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冬季女性改善更年期煩躁怎么做?

來源：健康一線   2016年12月01日 手機看

　　冬天日照短，氣溫低，容易讓更年期女性手腳冰涼、畏寒，甚至引起煩躁焦慮等癥狀。此時，更年期女性不妨每天吃勺黑芝麻。黑芝麻富含花青素，能抗衰老，有益心血管健康，還能提供豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等營養，對改善更年期不適很有幫助。

　　冬天多用熱毛巾敷臉

　　冬天干燥的天氣使得皮膚的水分悄無聲息地消失，此時不妨試試用熱毛巾敷臉。每天臨睡前，先把臉洗干凈，再將一條毛巾折成條狀，浸在37—39℃的熱水中一兩分鐘，再敷在臉上或脖子上。這樣做可以讓臉部毛孔張開，血管擴張，敷完后別忘了涂上保濕乳液，保持皮膚的滋潤。

　　早起、睡前別洗頭

　　許多人習慣起床后或臨睡前洗頭，但醫生提醒，這些習慣并不好。早晨溫度較低，濕發干得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。而帶著濕發和倦意入睡，會使人第二天起床后昏昏沉沉，頭痛乏力。洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是下班回家稍事休息后。

　　總是坐著，讓你變焦慮

　　覺得莫名的煩躁、焦慮?那可能是你坐得太久了。澳大利亞研究人員發現，久坐會影響睡眠和代謝健康，使人變得孤僻，容易焦慮。研究人員指出，與每天久坐看電視少于2個小時的人比，超過2個小時的人中有36%的人更易焦慮。

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