部分女性都有痛經的經歷，因為月經來潮引起氣血雙虧，血氣運行不暢，中醫說的通則不痛，痛則不通，所以每次月經來潮會有疼痛感。所以如何緩解痛經時每個女性都關心的問題，下面說的11件事不要做，這樣可避免痛經，一起去了解一下吧!
做到這些不痛經
1.飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2.補充礦物質 痛經保健
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒，如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。
5.多食溫性食物
比如紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。不同的茶有不同的品性，紅茶偏溫熱，綠茶偏寒涼，烏龍性平。建議有痛經癥狀的女性平時少喝綠茶。
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