男人常鍛煉可解決體質差等問題
來源:健康在線2016年09月20日評論:
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體質 男人 問題
518
2016-09-20
一般來說,男人的身體比女人都要強壯一些,這意味著男人更不容易得病。但是現代社會,受到種種因素的影響,體質差的男人也十分多見。這是不是意味著體質差的男性都需要吃補品呢?并不是這樣,如果能夠堅持鍛煉,就可以解決體質差等問題。
1.焦慮抑郁
經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽,有益提升情緒。研究發現,與不常運動的人相比,經常運動的人焦慮癥發病率降低25%。
【最佳鍛煉】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。
2.記憶衰退或認知疾病
鍛煉能刺激大腦血流,特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明,經常鍛煉的成年人在記憶力、注意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。
【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。
3.睡眠紊亂
多項研究表明,與不經常鍛煉的人相比,經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。
【最佳鍛煉】每天鍛煉30分鐘,形式不限。瑜伽和太極最好。
如果男性朋友感覺自己的體質特別差,免疫力非常低,那么就應該養成經常鍛煉的好習慣。不論是去戶外運動還是去健身房,都是很不錯的選擇呢!而且通過鍛煉,還可以培養自己強大的意志力,不容易被挫折打敗。
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