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　　編者按：進入立冬，天氣越來越來，冬季養生就要開始注意了，有些男性往往對自己的健康缺乏認知，自我保健意識也少，男性健康在冬季有哪些值得重視的呢?

　　天越冷越要保護前列腺

　　入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以冬季節養生離不開“養收”二字。據流行學資料表明，至少50%的男性在一生中的某個階段曾患過前列腺炎。但男性對前列腺的恐懼卻不完全是因為如此高的發病率，更是因為前列腺炎容易反復發作，遷延難治。冬季到來，看前列腺疾病門診的患者逐漸增多。因為寒冷的天氣可以使交感神經的興奮性增強，讓前列腺敏感地發生腺體收縮，造成慢性充血，加重前列腺液的淤積，引起尿頻、尿痛等癥狀，嚴重的還會并發精囊、附睪等器官的炎癥，甚至引起性功能障礙和不育癥。

　　專家提醒：前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。天越冷，男人越要注意保護前列腺，應該多飲水、多排尿，如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等癥狀應盡快就醫，以免使炎癥轉為慢性。

　　濫用壯陽藥小心心肌梗塞

　　有關資料表示，我國男科疾病特別是性功能障礙患者逐年增多，但選擇到正規醫院就診并使用正規藥物的不到10%。這就為假“偉哥”、“神油”帶來了可乘之機。據臨床應用效果顯示，物理、藥物、心理三方面相結合治療功能性障礙具有顯著療效，能迅速、準確、系統有效地治療各類生理功能障礙、減衰退等疾病。值得注意的是，在治療過程中需要男女雙方相互理解和配合，并可選擇性開展“性感集中訓練”，才能更快、更好地取得療效。

　　專家提醒：應慎用帶有“壯陽”字樣的中藥，濫用各類來源、成分不明的補腎壯陽藥品，可能引發心肌梗塞。同時，患上ED后不必諱疾忌醫，應該像對待其他疾病一樣，到正規醫院就診，以便醫生對癥治療。

　　肥胖疾病滋生的溫床

　　秋冬季節氣候干爽，汗液減少，睡眠時間增長，機體會積極地儲存脂肪，因此一不小心就會發胖。對于不少日漸發福的男子來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對肥胖者來說更加危險。

　　專家提醒：為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類，男性尤其應該多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高于40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。

　　五種黑食物幫助男士冬季養腎強身

　　中醫學認為，黑色入腎，即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物，能夠幫助男士養腎強身。

　　黑木耳

　　黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質，預防心腦血管疾病，并且稀釋大腸中的致癌物質，有助于預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形。常食有益于去除面部色斑，養顏美容。

　　*適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式。

　　*烹飪前應長時間泡發，并多清洗幾次以去除雜質。

　　黑豆

　　又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助于抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益于延緩衰老，養顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結果顯示，黑豆能養陰補氣，是強壯滋補的食品。

　　*吃法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆漿，以及磨成豆泥制作點心等。

　　*黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒。

　　紫菜

　　含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫”。

　　*適于煲湯，或制作壽司類食物，味道鮮美。

　　*烹飪前應用清水泡發，并換一兩次水，以充分清潔。

　　黑米

　　黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等癥。現代醫學認為，黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。產婦多吃黑米食品，身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風濕關節炎。

　　*適合熬粥，也可用于制作點心、湯圓、粽子、面包等。

　　*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養成分。

　　海帶

　　海帶素有“長壽菜”的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻，對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效，有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉，是貴重的藥用物質甘露醇，具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，常吃能夠預防心血管方面的疾病。

　　*多用于燉湯、制作涼菜，素食或與肉同食均可。

　　*清洗時注意不要將表面的白色粉末洗凈，以免損失。

　　結語：天氣越來越冷，男性同胞們要更加注意保護前列腺健康，多喝水，不憋尿，如果有感覺不適應當盡快去醫院檢查，避免一些疾病的危害。