編者按：很多男人都會(huì)腎虛，腎虛該怎么辦呢?如何養(yǎng)腎效果好?日常有哪些方法是傷害腎臟健康的?下面小編一一解答，快到下文看看了解下吧!

　　西醫(yī)認(rèn)為，腎臟負(fù)責(zé)人體代謝，中醫(yī)認(rèn)為腎是男人活力之源，作為內(nèi)臟中非常重要的一部分，腎臟也有它害怕需要回避的事情，下面我們就來(lái)為男性朋友介紹腎臟最怕的六件事，男人記得要回避這些事情哦!

　　為什么有一些人會(huì)得上腎臟病?其實(shí)這與日常生活習(xí)慣與方式有著密切的關(guān)系。在日常生活中，一定要注意保護(hù)腎臟，有哪些方法可以保護(hù)腎臟呢?

　　腎臟一怕：天天老火湯，嘌呤多多

　　廣東人“無(wú)湯不歡”，吃飯時(shí)多愛(ài)喝碗老火靚湯。老火靚湯一般都加入不少肉類(lèi)，且煲上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)時(shí)間熬制，大量的嘌呤會(huì)溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過(guò)高的老火湯，會(huì)造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會(huì)損害腎臟。

　　另一種“傷腎”的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會(huì)大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

　　腎臟二怕：大魚(yú)大肉，蛋白太多

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚(yú)大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。史偉主任提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。

　　此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類(lèi)、海鮮以及豆類(lèi)都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，當(dāng)心，別累壞了腎臟。

　　腎臟三怕：濫用藥物，毒翻腎臟

　　20歲的大衛(wèi)兩個(gè)月前因?yàn)檠劳矗约河X(jué)得是“上火”了，就在一家診所開(kāi)了幾包中藥。然而，服藥一周后，他出現(xiàn)了惡心、嘔吐和無(wú)尿等癥狀，被家人急送到廣東省人民醫(yī)院。

　　后來(lái)大衛(wèi)被確診為腎功能衰竭，需要終身透析治療或換腎。

　　腎臟四怕：經(jīng)常憋尿，喝水不足

　　不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢锬蜻^(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時(shí)如廁。

　　另外，工作忙起來(lái)，很多人也顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開(kāi)水。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

　　腎臟五怕：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

　　補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。“這是一個(gè)誤區(qū)”，廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉說(shuō)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個(gè)功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過(guò)多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

　　腎臟六怕：飲食偏咸，水分不易排出

　　我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。

　　再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

　　小編提示：男性腎臟非常的重要，所以一定要盡量回避這些問(wèn)題，讓自己的腎臟更健康!

　　男性腎虛要如何養(yǎng)腎

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上所講的“腎”，不僅指解剖學(xué)上的腎臟，而且是一個(gè)生理作用相當(dāng)廣泛，與人體生殖、消化、內(nèi)分泌代謝等有直接或間接關(guān)系的重要器官;而“腎虛癥狀”則包括泌尿系統(tǒng)、生殖系.統(tǒng)、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、神經(jīng)精神系統(tǒng)及消化、血液、呼吸等諸多系統(tǒng)的相關(guān)疾病。由此可知，保護(hù)腎臟，維護(hù)腎氣，對(duì)男人是非常重要的。

　　1.簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎法

　　養(yǎng)腎糾虛的方法很多，如多曬太陽(yáng)，多食溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品等。不過(guò)，從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。以下，是幾種有利于養(yǎng)腎且又簡(jiǎn)單的方法。

　　①腰部按摩

　　掌心按摩：雙手掌對(duì)搓到手心發(fā)熱，分別放置在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍200次。

　　拇指按摩：雙手握拳，手臂向后，用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至感到酸脹為止。可早、中、晚各一次，每次按摩10分鐘。

　　②腳心按摩

　　在中醫(yī)看來(lái)，腳心的涌泉穴直通腎經(jīng)，是濁氣下降的地方，若常按摩涌泉穴，可補(bǔ)腎益精，強(qiáng)身健體，舒肝明目，促進(jìn)睡眠。

　　腳心按摩的方法是：每日臨睡前，用溫水泡腳，再用雙手互相擦熱后，左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心。每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　③強(qiáng)腎操

　　拋物狀：端坐，左臂屈肘放在兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5遍。

　　擺腿狀：端坐，雙腿自然下垂，先緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3-5次，然后雙腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

　　托塔狀：端坐，兩腿自然分開(kāi)與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指向上，與兩耳平。然后雙手上舉，以雙肋部感到有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。此方法每次做3—5次為一組，每日酌情做3-5組。

　　下蹲狀：雙腳并攏，雙手交叉舉過(guò)頭，然后彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音，此法每次可連續(xù)做10余次。

　　2.黑五類(lèi)食療養(yǎng)腎

　　不同顏色的食物對(duì)人體的作用是完全不同的，中醫(yī)常說(shuō)：“紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎。”因此，黑色食物是最有益于腎的。我們平時(shí)常說(shuō)的“黑五類(lèi)”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，都是典型的代表，冬季養(yǎng)腎，吃這些食物好。

　　黑米：被稱為“黑珍珠”，其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，還含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、健胃暖肝、補(bǔ)血益氣的功效。

　　黑豆：古人稱豆為“腎之谷”，黑豆味甘性平，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素和黑色素，有活血利水、解毒潤(rùn)膚、暖腸胃的功效。

　　黑棗：有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱，性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效。

　　黑芝麻：性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。對(duì)于因?yàn)楦文I精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、眩暈、腰膝酸軟等有較好的食療保健作用。

　　核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用。

　　總結(jié)：如何養(yǎng)腎?以上介紹的這些方法，養(yǎng)腎效果非常的好，大家不妨照著方法做做試試，讓你身體強(qiáng)壯，更有戰(zhàn)斗力哦!