編者按：男人們，不要為生活的壓力而煩惱，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助我們擺脫它的干擾。那么怎樣的睡眠算是優(yōu)質(zhì)的，很多人對(duì)這個(gè)問題存在著困惑，下面我就簡(jiǎn)單的從睡眠姿勢(shì)來給大家分析一下，怎樣的睡眠更優(yōu)質(zhì)，同時(shí)也讓你了解一下自己的睡眠姿勢(shì)是好是壞，以便大家日后改進(jìn)，Let's go!

　　仰面朝天

　　俯臥不好、側(cè)臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對(duì)男性才最好呢?其實(shí)，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

　　左側(cè)睡

　　左側(cè)臥。由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

　　右側(cè)睡

　　右側(cè)臥。俯臥不好，左側(cè)臥也不好，那右側(cè)臥好嗎?的確，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

　　趴著睡壓迫內(nèi)臟 導(dǎo)致呼吸不暢

　　不少男性會(huì)問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會(huì)使陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

　　裸睡

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。而做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實(shí)只要舒適健康，都是合理的。

　　對(duì)于習(xí)慣了“和衣而臥”的中國人而言，裸睡如同“開門見山”，很多人一開始覺得裸睡難為情，而一時(shí)還難以接受。男性健康專家指出，其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對(duì)男性生殖健康裨益良多。

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　　從預(yù)防生理功能障礙來說，脫衣而眠，對(duì)于忙碌了一天的男人來說，有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，精子變得更活潑，生理需求自然增強(qiáng)。而和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，導(dǎo)致發(fā)育障礙，對(duì)于生理功能更無益處。另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致生理功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。同時(shí)，從治療生理功能障礙來說，裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻纳砉δ苷系K也有效果。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性生理功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、生理能力的評(píng)價(jià)不無關(guān)系。

　　而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，夫妻生活更放得開，男性在夫妻生活中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。另外，男性健康專家劉秀之主任指出，到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

　　蜷縮

　　蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。

　　12種正確睡姿防治男人病

　　現(xiàn)代的人都有種自戀的情緒吧?我們會(huì)認(rèn)真關(guān)注自己的外表和習(xí)慣，德納是你了解自己睡覺的姿勢(shì)么?您知道正確的睡姿可以防治男人的一些常見病嗎?下面我們就來為介紹12種正確睡姿，幫助男人防治常見病!

　　其實(shí)，生活中患有不同病癥時(shí)，采用恰當(dāng)?shù)乃诉€可減緩疼痛或促進(jìn)康復(fù)，但要“治本”還應(yīng)接受專業(yè)治療。以下是幾種常見疾病的推薦睡姿：

　　人工關(guān)節(jié)置換術(shù)：術(shù)后初期，患者以平臥為好，如要側(cè)臥，可在兩腿間夾個(gè)小枕頭，避免關(guān)節(jié)過度內(nèi)收，造成脫位。

　　膽石癥：隨著國人的生活條件及營養(yǎng)狀況的改善，膽石癥的發(fā)生率有逐年增高的趨勢(shì)，尤其是膽囊結(jié)石的發(fā)生率顯著增高。急性發(fā)作時(shí)右側(cè)臥能減輕膽囊受壓，感覺舒服些。

　　胃食管反流病：不要飯后馬上躺下，平躺時(shí)把頭稍微墊高一些，或把床頭抬高15—20厘米。

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　　腦卒中：不要長時(shí)間保持同一睡姿，尤其不要總壓到患側(cè)，盡量勤換臥位方向，以免長褥瘡。

　　強(qiáng)直性脊柱炎：強(qiáng)直性脊柱炎患者的骨頭易出現(xiàn)自發(fā)性融合，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。因此終身不適合使用枕頭，以保持頸椎在正常的位置;同理也應(yīng)選擇硬床，避免脊柱長歪。

　　頸椎病：頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)祝L期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。 外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。床不宜過軟也不宜過硬。枕頭的高低沒有絕對(duì)要求，以個(gè)人舒服為宜。

　　總結(jié)：睡覺是人生一個(gè)最大的享受之一了，良好的睡眠讓我們舒服不已，但它同時(shí)也是個(gè)潛在的威脅，我們可以從男人最喜歡的睡姿看出男人的健康是好是壞!上面我們?yōu)槟榻B的男人睡姿透露出來的健康信號(hào)您都了解了嗎!在以后的生活中可記得要注意，不要再不知不覺中把健康睡沒了！