網絡上對減肥方法的流言有很多，到底哪些可信哪些不可信，我們可要好好斟酌。下面面我們就為大家介紹幾種減肥食療，相信對想要飽口福又怕長肉的男士們很有幫助哦。
減肥食譜
蘋果法
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。
茶療法
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
茶療，指以茶作為單方或配伍其他中藥組成復方，用來內服或外用，以養生保健、防病療疾的一種治療方法。茶療一直是中國醫藥學的重要組成部分。茶葉對人體具有很好的保健功效，所以自從茶被發現和利用以來，茶與茶療一直是我國醫藥學的重要組成部分。以茶作為單方或與其他中藥組成復方，用來內服或外用，以此作為養生保健、防病療疾一種治療方法，即稱為茶療。
古方巧克茶含有荷葉、決明子、薏苡仁、麥芽等。
純植物提取，作用在于降低體重、增加熱量、促進脂肪的分解。人體瘦素水平與脂肪重量成正比，100%綠色天然，加速燃燒脂肪，控制熱量攝入。
荷葉
中藥現代研究結果表明，荷葉有降血脂作用。荷葉煎劑治療高脂血癥，1個療程20日，降膽固醇總有效率達91.3%，其中顯效37.8%。有資料報道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療。荷葉具有使用安全、用量準確、無毒副作用等優點，是“三高”人士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養生健體的理想選擇。
麥芽
飽食、肉吃過多時，容易腹脹甚至不適，麥芽能消化宿食，破冷氣，去心腹脹滿。促進身體代謝正常，擁有健康的體重。另外除了減重外，更重要的是美化身形，不少人因為食積滯而腹脹、小腹突出，麥芽針對小肚腩效果顯著。
薏苡仁
薏仁是一種中藥藥材，可以讓皮膚更光滑細致;此外，也可以促進體內水分的循環與新陳代謝的功能。這樣，脂肪容易被燃燒，有助于增進減肥的效果。薏苡仁有有利尿、消水腫的作用，也被當作節食用品。
減肥計劃
周一
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
周二
早餐：茶蛋1個、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜，配米飯1小碗
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。
周三
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜，配饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
周四
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
周五
早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜，米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
周六
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳為主菜，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
周日
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜，米粥1碗。
晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。
總結：現如今不光女士要減肥男士肥胖也越來越受到重視，男士也要行動起來減掉贅肉了。今天小編為給為男性朋友們推薦的減肥法對您有沒有幫助呢？希望您看完我們的文章之后可以加以運用到生活中去哦。
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