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更年期綜合征要注意哪些事項

2021-11-09 次播放 手機看

摘要：發生更年期綜合征要注意以下幾方面內容：1.飲食上要注意多進食谷物，注意增加膳食纖維的攝入，注意粗細糧的搭配，可以多喝些牛奶，增加豆制品的攝入，戒煙、限酒和低鹽飲食。2.要保持生活規律，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，同時增加家庭成員間的交流和互動。3.注意適當增加鍛煉，每周不少于五次，每次不少于半小時的運動，對于增強肌力，減少骨質丟失有很大的幫助。4.如果有明顯的潮熱、失眠、等更年期癥狀，建議要及時就醫。
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空軍軍醫大學唐都醫院
李怡
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