「唉呦!這水果太冷了，妳生理期剛來，千萬不要吃!」蔬果對人體的健康好處多多，因此有「天天5蔬果」的飲食原則，但許多女性在敏感的生理期間，常常被告誡少吃生冷屬性的蔬果，以免引發(fā)痛經、經血排不干凈的情況。究竟，女性經期蔬果該怎么挑、該怎么吃，才能讓月事順暢?
多吃蔬果準沒錯?視體質「挑食」才是對!
蔬果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質和植化素，不僅有養(yǎng)顏美容的作用，也可促進體內環(huán)保，幫助排除宿便，預防便祕、肥胖和大腸癌等諸多癌癥，對人體的好處實在很多。
不過，中醫(yī)理論認為，水果有「寒、涼、溫、熱、平」5種不同的屬性，女性需視體質不同「聰明挑食」，讓身體達到平衡，以免打亂體質導致月經不順、經痛加劇。
經期蔬果怎么吃?冷熱體質有差別
1.虛冷體質
黃慧娟中醫(yī)師表示，絕大多數(shù)女性屬于虛冷體質，生理期有手腳冰冷、容易貧血、經血顏色偏淡或暗紫的情況，且經痛可透過熱敷而緩解。這類女性的經期蔬果須避開柑橘、西瓜、檸檬等寒涼屬性的蔬果，以免子宮太過虛冷影響收縮，經血排不干凈導致阻塞和更嚴重的痛經。
虛冷體質女性在生理期期間，建議可改吃平性和溫性的蔬果，且盡量在早上9點至下午1點前、陽氣較旺的時候吃完，若晚餐過后再多攝取水分含量高的水果，容易水腫、形成小腹。
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