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吃這6種食物的人 從沒便秘過！

來源：健康一線   2017年04月18日 手機(jī)看

平時不注意飲食，一遇上便秘就猛吃香蕉、蔬菜？小編很遺憾的告訴你：這些補救措施不僅無法緩解便秘，還可能讓你的腸道更堵！那么，為什么會發(fā)生便秘？怎樣正確飲食可以預(yù)防便秘？小編特邀權(quán)威專家解讀便秘的真實原因，帶你走出食療便秘的幾大誤區(qū)。

“五少”引發(fā)便秘！

臨床上對便秘的定義為，在一周或是一個月中，有25%的排便處于干球糞或硬糞狀態(tài)。下面5點都會引發(fā)便秘。

1、節(jié)食吃得少

有些人為了減肥，進(jìn)食量銳減，大便量自然也會減少。只有攝入足夠的食物才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行。進(jìn)食量少，攝入的營養(yǎng)素也不足，會使肌肉萎縮，讓排便更困難。

建議：即便是減肥期間，一日三餐也要保證飲食均衡。

2、喝水少

大便的70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便不暢。

建議：便秘者每天喝2000毫升水，分成8~10次喝。

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