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青光眼是我國當前主要致盲眼病之一，在40歲以上人群中的發病率約1.4%，因尚無有效預防手段，故早期診斷，早期治療是保持良好視功能的最好方法。一旦患了青光眼，除定期到醫院作系統檢查和有效治療外，自己在日常生活中有許多方面值得認真注意。以下十點供青光眼患者認真對待。

一、保持情緒穩定，心態平和，勿過喜過悲，遇到不順心的事要冷靜對待，千萬不可著急生氣，無數病例證明，著急和生氣會導致眼壓急劇升高，如得不到及時治療，可能在數小時后失明。

二、控制飲水量，每次不超過300ml，防止1次飲水過多引起血漿滲透壓下降，致房水產生增多使眼內壓力升高。

三、每頓飯后，閉上患眼，雙手食指放在上眼皮上輕輕按摩眼球20次左右，促使飯后眼內多余的房水排出眼外，保持正常眼壓。

四、看書、寫字、玩電腦等保持時間在20~30分鐘以內，休息10分鐘后可再繼續。要戴正確的矯正屈光不正的眼鏡，已達明視和減少眼疲勞。

五、室內燈光眼明亮，盡量不在黑暗處停留，不戴墨鏡，因在暗光下瞳孔會生理性散大，虹膜根部易阻塞前房角，影響房水從小梁處排出，引起眼壓升高。

六、飲食以清淡為主，食量達到八成飽，適當吃些青菜和水果，每日吃些紅薯，保持大便通暢，養成一天一次定時大便的習慣，防治便秘，因為便秘不能及時排除體內的廢物和毒素，且要憋氣用力排便，這樣可使眼壓升高。

七、每日生活要規律，參與適當的運動，保持七小時以上的睡眠，睡前一小時勿飲濃茶或咖啡，以免興奮影響睡眠。

八、不要穿緊頸或緊身的衣服，以免影響腦部的血循環。睡覺前最好用熱水洗洗腳，可改善血液循環，有利睡眠。

九、避免較長時間低頭干活，睡覺時枕頭稍高一些，以防頭部充血引起眼壓升高。

十、禁止吸煙，以防煙中的尼古丁引起視網膜血管痙攣而加重視神經的缺血性損害，飲酒者一般限制在半兩以內，少吃或不吃辛辣食物。（實習編輯：王凌）

青光眼患者平時注意事項