貧血在我們的生活中非常多見，有不少女性出現了這種現象，但貧血的危害非常大，女人貧血怎么辦呢，生活中大家知道貧血的人吃什么好嗎?其實貧血食療方法是最直接有效的哦，生活中哪些食物是可以幫助女人恢復氣血的呢?還在為貧血煩惱的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
更年期女性易貧血!怎么調氣血
女性進入更年期之后，問題就多了，內分泌失調，氣血不和，這時候甚至比非更年期的時候更易貧血，怎么調理，成了更年期女性的一個難題。下面給女性朋友們支幾招，氣血不足的可以試試，氣血充足的也可以防患于未然。
1、粗糧常吃
有錢人吃紅薯，沒錢人吃肉。城里人下鄉，鄉下人鉆城里。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
2、常喝果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦!
3、注意清心潤肺
多吃山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等!利尿通便，清熱解毒!8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。
4、喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。
貧血吃什么 治療女性貧血的5個食療方
貧血是常見的女性疾病，導致貧血的原因有很多，那么貧血怎么辦?貧血吃什么好?以下就是治療女性貧血的5個食療方。
阿膠燉肉
材料：阿膠，豬瘦肉，鹽等各適量。
做法
1、將豬瘦肉洗干凈剁成肉末，放在燉碗中。
2、碗中加入適量的清水，隔水燉熟，加阿膠最后加鹽調味就可以食用了。
提示：此道菜肴有補血止血，滋陰潤燥的功效。用于面黃無澤，肺燥干咳，心悸，頭暈目眩等疾病。
銀耳燉瘦肉
材料：銀耳，豬瘦肉，鹽，味精，生姜，蔥，胡椒粉，料酒，香菇，萵苣等適量。
做法
1、將銀耳用溫水浸泡兩個小時，去蒂頭，撕成瓣狀，豬瘦肉洗干凈后切成塊，香菇洗干凈切成塊，萵苣去皮，洗凈切塊，姜切片。
2、將銀耳，豬瘦肉，香菇，萵苣，料酒，生姜，蔥一同放在燉鍋內，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火燉兩個小時，加上鹽，味精，撒上胡椒粉就可以了。
提示：此菜肴有調經養血，潤燥的功效，適用于面色無華，皮膚干燥者食用，也可用于貧血，皮膚干燥癥的輔助治療。銀耳能增強人體的免疫力。
參花香菇雞
材料：黨參，嫩母雞肉，黃花菜，香菇，生姜，料酒，鹽等各適量。
做法
1、將雞肉洗干凈，切成小塊，黨參切段黃花菜洗凈切段，香菇洗凈切成薄片，生姜洗凈切成薄片。
2、將雞肉，黨參，黃花菜，香菇，生姜，料酒和鹽攪拌勻放在容器中，加入適量的清水蓋好蓋子，放在鍋中隔水燉一個半小時就可以食用了。
提示：此菜有補中益氣，和脾健胃的功效。
地黃雞
材料：生地黃，活烏雞，飴糖等各適量。
做法
1、將活烏雞宰殺后處理好洗干凈。
2、生地黃洗干凈后切碎和飴糖放在雞腹中，放在盤中，放在蒸籠中用大火蒸熟后即可食用。
提示：此菜有補血滋陰的功效。
阿膠蒸烏雞
材料：阿膠，鹽，烏雞，味精，料酒，雞精，生姜，胡椒粉，蔥，雞油，蛤粉等各適量。
做法
1、將蛤粉放在鍋中加熱，至酥松時放入切好的阿膠丁，炒至成阿膠珠，呈現白色時立即取出，篩去蛤粉放涼。
2、烏雞處理好后用清水清洗干凈，生姜切片蔥切段。
3、將烏雞放在盤中，加入鹽，雞精，料酒，胡椒粉，生姜，蔥入味半個小時加入阿膠珠，雞油，上蒸籠內大火蒸35分鐘，加入味精就可以食用了。
提示：此菜有滋陰潤肺，補血止血的功效。
缺鐵性貧血怎么辦——推薦食療法
1、維生素豐富的食物
由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果，因此，膳食中應包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵，因此，要適時增加維生素C的攝入。
2、高蛋白飲食
因為蛋白質是合成血紅蛋白的原料，要注意膳食補充。可以每日進食80克含優質蛋白質食物，如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等。高蛋白質的食物可以促進鐵質吸收，還可以加速合成血紅蛋白，從而使缺鐵性貧血的治愈加快。
3、適量攝入脂肪
每日最好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多，不然，會降低消化吸收功能及抑制造血功能。
4、糾正不良飲食習慣
要糾正自己如偏食、長期素食等不良的飲食習慣。
5、含鐵豐富的食物
可以適當吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、腎、舌，海蜇、鴨肫、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品都是含鐵量豐富的食物。除此以外，芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有豐富的鐵。同時，提倡使用鐵鍋，對補充鐵有幫助。
6、食補配合鐵劑
如果患有缺鐵性貧血，就會容易出現頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的癥狀。不僅要正常的飲食調理，還需要補充鐵劑。可以在飲食調理的基礎上，服用鐵劑鐵之緣片。由于補鐵補血可以提高血紅蛋白，而血紅蛋白的生命周期為90天，勝于，鴨配合食補調理三個月，直到貧血康復為止。
結語：女性的健康是家人們最關心的事情，女人貧血不僅會影響自己的健康，還會對家庭造成不和諧的影響哦!女人對于家庭的幸福是非常重要的，所以大家平時要多多了解這些女人補血的常識，相信上述介紹的這些女人補血的方法，能夠幫助大家!
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