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缺鐵性貧血有哪些臨床特征唐湘鳳中國人民解放軍海軍總醫(yī)院

說到補(bǔ)血，我想這對于女性朋友來說應(yīng)該都比較了解吧，女性朋友當(dāng)中有很多都會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足的情況，女性容易缺血的主要原因就是因?yàn)槊吭陆?jīng)血流失所導(dǎo)致的，所以女性朋友補(bǔ)鐵補(bǔ)血很重要，女性一生中有經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期，等等不同的階段，如何補(bǔ)血保證身體健康是很關(guān)鍵的。下面我就給大家介紹一下女性補(bǔ)血的食譜：

一、女性貧血要吃的食譜

1、黑豆?jié){

原料：黑豆200克，清水800克，糖少許。

做法：將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機(jī)，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。用漏網(wǎng)將豆?jié){過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆?jié){用漏網(wǎng)過濾到鍋中。大火加熱豆?jié){至沸騰后關(guān)火，調(diào)入糖攪拌融化即可。

2、雞蛋炒胡蘿卜

原料：胡蘿卜、雞蛋、色拉油、食鹽、小蔥、白糖。

做法：小蔥切末。雞蛋磕入碗中，加入蔥花和1小勺白糖，打散(打雞蛋液時(shí)加點(diǎn)糖能讓雞蛋炒出來更蓬松)。胡蘿卜去皮切絲。鍋中放油，油熱后下入雞蛋液，用翻炒至雞蛋定型，盛出備用。鍋中倒適量油，油熱后下入胡蘿卜絲，炒三四分鐘，至胡蘿卜絲變軟。加入炒過的雞蛋，加適量鹽翻炒均勻，出鍋時(shí)撒些蔥花即可。

二、女性貧血吃什么進(jìn)補(bǔ)：臉色暗沉，膚色淡、眩暈、渾身沒力氣事實(shí)上這些都是女性貧血的表現(xiàn)。應(yīng)該說現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)女性都有貧血的毛病，那么女性貧血怎么辦呢?

推薦一、雙紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

做法：將紅薯去皮切塊，然后同紅棗加適量水一起煮湯，湯好之后，加入紅糖調(diào)味即可。中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物具有補(bǔ)血的功效。事實(shí)上紅薯、紅棗、紅糖都是非常有利于廣大女性的身體健康的。而且這些食材也是相對較為廉價(jià)的食材，因此建議女性朋友們可以多償試一下。

推薦二：當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨一根、枸杞子20克、紅棗12顆、當(dāng)歸10克。

做法：先將排骨放到開水中焯一下，然后另取一鍋，同當(dāng)歸、枸杞子、紅棗等食材一起隔水燉兩個(gè)小時(shí)即可。當(dāng)歸是女性最好的保養(yǎng)品，特別適合女性在經(jīng)期結(jié)束后食用。

推薦三：黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米100克、桂圓20克、紅棗20克、山藥半根、紅糖適量。

做法：先將黑糯米浸洗半個(gè)小時(shí)，然后同桂圓、紅棗、山藥一起用大火煮開，然后改小火慢慢熬煮成粥，粥好之后加入紅糖進(jìn)行調(diào)味即可。黑糯米、桂圓、紅棗都具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。但是由于黑糯米本身不好消化，因此建議一次性食用不要過多，以免影響腸胃健康。

上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于女人貧血要吃的食譜，以及女人貧血吃什么進(jìn)補(bǔ)，如果生活中有貧血的朋友們可以試一下上面的方法，希望可以幫助到大家。（責(zé)任編輯：小雨）