一項調查顯示：每10個人中就有8個人經歷過背疼。特別是女性，經常拎著沉甸甸的包包，還要經歷懷孕、哺育小孩的過程，更容易背疼。如今，遭遇背痛的人數與10年前相比翻了3倍！
雖然下班后偶爾也會去做個精油SPA，當時倒是立刻放松了，但過兩天疼痛的困擾又回來了。想讓背疼徹底離你而去嗎？快來看看專家們怎么支招吧。
方法一：簡單運動強化相關肌肉
健身專家提醒我們，強健的腹肌和臀肌能幫助支撐腰椎，預防背部受傷，緩解背部疼痛。什么運動可以鍛煉這兩塊肌肉，而又不會很費勁呢？推薦一套非常適合白領練習的橋式操，只要堅持每周做2~3次，你就會發現自己的腹肌和臀肌發生了變化。當我們身體的核心肌肉變得結實了，后背想受傷都難啦。
仰臥，雙膝彎屈，雙腳平放，腰部貼緊地板。腰腹和臀部收緊并慢慢向上抬起，保持背部正直，肩膀著地。5~10秒后，放松還原。熟練后可以將保持時間延長到1分鐘。感覺有困難時，可用雙手托住腰部，手肘支地。每組重復做10次，每次做3~4組。堅持就是勝利哦！
方法二：補鈣，要補充相關營養素
●補充維生素k
強壯的骨骼能降低背部遭受傷害的風險，所以補鈣非常重要，但你補的鈣是否被身體吸收了？最近，日本的研究人員發現維生素K可以很好地促進鈣質吸收，提高骨密度。
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