隨著生活節奏不斷的加快，社會城市化進程不斷的深化，很多朋友每到星期一的時候，就感到疲倦不適、工作效率下降？它是一種常見的職業病——“黑色星期一”。下面有十招讓你輕松擺脫“黑色星期一”：
1.要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一”。
2.注意調適好工作與休息間的關系：平時不要熬夜加班，周末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節制。
3.周末不做“清潔狂”：平時勤快些，周末可以懶一點！
4.時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，即使要到周日才回家，也要盡量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。
5.自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
6.保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7.自我放松：舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放松，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閑。
8.早點起床：避開周一堵車高峰。
9.想點高興的事：如同學聚會、發工資，下周又可以外出游玩啦……
10.給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給后面幾天再做。”
02:58
01:13
01:55
01:35
01:53
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號