中醫有云 “心與夏氣相通應”，夏季氣候炎熱，人體陽氣外浮，心臟負擔加重，更容易出現血壓波動等癥狀。那么，夏季心血管疾病為何高發？如何在夏季養好心呢？接下來，本文將為您深度剖析，并推薦 3 款茶飲和 3 款湯品助力夏季養心。
夏季心血管疾病高發的原因
外周血管擴張與血液黏稠度增加 ：夏季高溫時，人體外周血管擴張，雖然皮膚血流量增加，但回心血量減少，易導致血壓下降。同時，大量出汗會使血液容量減少，血液黏稠度增加，血流變緩，血栓形成風險上升，進而增加心肌梗死等心血管疾病發生概率。
自主神經系統紊亂 ：高溫環境下，人體交感神經系統興奮性增加，兒茶酚胺等神經遞質釋放增多，會使心率加快、心肌收縮力增強，心臟負擔加重。此外，高溫還可能影響心血管系統的調節中樞，導致血壓波動等心血管問題。
電解質紊亂 ：夏季出汗多，鉀、鈉、鎂、鈣等電解質會隨汗液排出體外。若不及時補充，可能會出現電解質紊亂，影響心臟的正常電生理功能，誘發心律失常等心血管疾病。
炎癥反應 ：高溫還可能引發全身性炎癥反應，導致血管內皮細胞損傷，促進動脈粥樣硬化斑塊形成及不穩定，增加心血管疾病的發生風險。
空調使用不當 ：頻繁進出空調房，室內外溫差大，會使血管急劇收縮和擴張，血壓隨之大幅波動，增加心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病的發生風險。
夏季養心的方法
保持良好生活習慣 ：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減輕心臟負擔。每天午睡 30 分鐘左右，能降低心臟病風險，但需注意午睡時間不宜過長，以免導致精神不振。同時，控制情緒，避免暴怒、焦慮等不良情緒刺激心臟，可進行書法、繪畫、聽音樂等活動調節情緒。還要適當運動，選擇散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦等運動方式，但要注意避開高溫時段，選擇清晨或傍晚較涼爽的時間進行，控制運動強度至微微出汗即可，并及時補充淡鹽水或電解質飲品。
穴位按摩 ：午時（11 - 13 時）按摩內關穴、神門穴，能緩解心悸。內關穴位于前臂掌側，腕橫紋上 2 寸，兩筋之間；神門穴在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
食療養心 ：合理飲食對夏季養心至關重要，推薦以下 3 款茶飲和 3 款湯品：
推薦茶飲
蓮子心茶 ：蓮子心 10 克，用開水沖泡后代茶飲用。蓮子心性寒味苦，有清心火、安神的功效，適合心火旺盛、失眠多夢、心煩口干等癥狀的人群。
酸梅湯 ：烏梅 30 克、山楂 15 克、甘草 5 克、陳皮 5 克、洛神花 5 克、桑葚 10 克，入砂鍋中，加入 1.5L 左右清水，浸泡 15 分鐘，大火煮沸后改小火熬半小時左右倒出，濾去湯料，根據個人喜好加入適量冰糖，繼續熬制 5 分鐘，起鍋前加入桂花、新鮮檸檬片，待湯汁溫后，可調入適量蜂蜜。此湯能清熱解暑、生津止渴，適合夏季因炎熱導致食欲不佳、口干舌燥的人群，但胃酸過多、嬰幼兒、孕婦及經期女性應慎用。
菊花茶 ：菊花 10 - 15 克，用開水沖泡后代茶飲用。菊花能清肝明目、散風清熱，對因夏季心火旺盛、肝火上炎導致頭暈目眩、目赤腫痛等癥狀的人群有較好的調理作用。
推薦湯品
海帶冬瓜鯽魚湯 ：鯽魚 1 條、冬瓜 50 克、海帶 50 克，將鯽魚處理干凈后煎至兩面微黃，加入適量清水、冬瓜、海帶，大火煮沸后轉小火煲湯，至材料熟爛后加鹽調味食用。該湯品有清熱利水、化痰通便、軟堅散結的功效，適合高血壓、便秘患者。
蓮子百合紅棗湯 ：蓮子、百合各 30 克，紅棗 10 枚，冰糖適量。將蓮子、百合提前浸泡數小時，然后與紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煮至蓮子、百合熟爛，最后加入冰糖調味即可。具有滋陰潤肺、清心安神的功效，適合夏季心煩失眠、肺燥干咳等癥狀的人群。
山楂銀耳湯 ：山楂 30 克、銀耳 20 克、冰糖適量。銀耳提前泡發，撕成小塊，山楂洗凈切片，一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后轉小火煮至銀耳黏稠，最后加入冰糖調味即可。能夠健脾開胃、滋陰潤燥、活血化瘀，適合夏季消化不良、食欲不振、心煩失眠的人群。
夏季養心不可忽視，通過保持良好生活習慣、穴位按摩以及合理飲食等綜合調理，可以有效預防心血管疾病的發生，安穩度夏。
02:16
02:13
01:23
02:30
01:38
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號