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末伏祛濕黃金期：中醫(yī) “健脾四法” 甩脫 “濕胖”

末伏祛濕，并非單純 “減重”，而是通過(guò)健脾恢復(fù)身體的水濕代謝能力，從根源上改善 “濕胖” 體質(zhì)。

• 三伏天
• 祛濕
• 健脾

你的腎臟在報(bào)警嗎？這些習(xí)慣正在悄悄傷害 “生命過(guò)濾器”

這對(duì)每天過(guò)濾 200 升血液的 “超級(jí)過(guò)濾器”，承受著我們難以想象的工作強(qiáng)度。別讓那些習(xí)以為常的習(xí)慣，成為傷害它們的 “隱形利刃”。

• 腎臟
• 腎臟病
• 生命
• 習(xí)慣

帕金森病：中醫(yī)的 “靜心止顫” 秘籍

中醫(yī)治療帕金森病，如同一場(chǎng) “持久戰(zhàn)”，它不像西藥那樣能快速緩解癥狀，卻能從根本上調(diào)理身體，延緩病情進(jìn)展，提高患者的生活質(zhì)量。

• 帕金森病
• 中醫(yī)
• 房顫

40℃高溫蓋被子？中國(guó)人的 “護(hù)肚執(zhí)念” 藏著大講究

說(shuō)到底，中國(guó)人的 “蓋肚執(zhí)念”，本質(zhì)上是身體對(duì)抗溫差的 “生存智慧”。它不像抗生素那樣立竿見(jiàn)影，卻像老祖宗留下的 “健康暗號(hào)”，提醒我們尊重身體的敏感信號(hào)。

• 40℃
• 高溫
• 肚子

躺著刷手機(jī) = 慢性 “自毀”？這組數(shù)據(jù)讓你驚出冷汗！

既然躺著使用手機(jī)有這么多危害，那么我們?cè)撊绾握_使用手機(jī)呢？

• 躺著
• 手機(jī)
• 自毀健康
• 冷汗

一天中這個(gè)時(shí)間心梗風(fēng)險(xiǎn)最高！“24 小時(shí)心臟保養(yǎng)表”，照著做準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

遵循心臟的 “作息規(guī)律”，按照這份 24 小時(shí)心臟保養(yǎng)表來(lái)呵護(hù)心臟，讓心臟在一天的時(shí)間里都能得到精心照料。

• 心梗
• 急性心梗
• 心臟病
• 心臟

脾胃好不好，鏡子會(huì) “說(shuō)話(huà)”！臉上 4 個(gè)信號(hào)，提示你該調(diào)理了

脾胃的健康與否，直接關(guān)系到全身的營(yíng)養(yǎng)供給和免疫力。學(xué)會(huì)從臉上的信號(hào)判斷脾胃狀態(tài)，及時(shí)調(diào)理，才能讓這臺(tái) “后天之本” 的 “發(fā)動(dòng)機(jī)” 持續(xù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

• 脾胃
• 鏡子
• 臉上長(zhǎng)痘痘

三伏天，藏在廚房的 “祛濕高手”！每天一把，寒濕退散不反復(fù)?

沒(méi)人能想到，炒菜時(shí)隨手撒的花椒，竟是驅(qū)寒除濕的 “奇兵”。三伏天用對(duì)它，就像給身體做了一次 “大掃除”，把積了大半年的寒濕連根拔起。 但要記住，祛濕不是一蹴而...

• 廚房
• 三伏天
• 祛濕

動(dòng)不對(duì)等于白練？選對(duì)運(yùn)動(dòng)才能精準(zhǔn)防病

如果你正在被慢性病困擾，或想提前預(yù)防健康風(fēng)險(xiǎn)，不妨從今天開(kāi)始：根據(jù)自己的身體狀態(tài)選一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持 22 分鐘，8 周后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅體檢報(bào)告上的異常指...

• 運(yùn)動(dòng)
• 防病
• 精準(zhǔn)

肺功能下降？可能是這 “六怕” 在暗中傷害?

肺的健康，關(guān)乎全身氧氣供應(yīng)。從避免貪涼、遠(yuǎn)離煙霧，到保持好心情、做好衛(wèi)生，每一個(gè)細(xì)節(jié)都是在為肺部 “減壓”。

• 肺功能
• 心肺功能
• 肺功能檢查

揮拍一時(shí)爽，受傷悔斷腸？暑期運(yùn)動(dòng)，這些 “雷區(qū)” 千萬(wàn)別踩！

揮拍類(lèi)運(yùn)動(dòng)是健康的 “加速器”，但只有避開(kāi)隱藏的 “陷阱”，才能讓每一次揮拍都充滿(mǎn)快樂(lè)而非傷痛。

• 受傷
• 暑期
• 運(yùn)動(dòng)
• 雷區(qū)

血壓悄悄升高？一個(gè) “神奇動(dòng)作”+6 個(gè)妙招，不花錢(qián)也能穩(wěn)降壓?

血壓管理就像 “溫水煮青蛙”，緩慢的改變才能帶來(lái)持久的效果。上述方法看似簡(jiǎn)單，卻暗合人體生理規(guī)律 —— 通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)、改善循環(huán)、優(yōu)化代謝等多個(gè)途徑，讓血壓在不知...

• 血壓
• 高血壓
• 動(dòng)作

胃不舒服？一片烤饅頭片就管用！老祖宗的 “土辦法” 藏著科學(xué)道理

脾胃的健康，就藏在這些日常的細(xì)節(jié)里。一片烤饅頭片，一碗小米粥，一頓按時(shí)吃的飯，一次細(xì)嚼慢咽的咀嚼…… 這些看似微不足道的小事，積累起來(lái)就是脾胃最需要的呵護(hù)。

• 腸胃
• 烤饅頭
• 老祖宗
• 科學(xué)

立秋艾灸：驅(qū)濕防燥的 “黃金 7 天”，找準(zhǔn) 3 個(gè)穴位，趕跑一秋病

從立秋這天開(kāi)始，不妨花 20 分鐘給自己做一次艾灸，在艾煙的溫?zé)嶂校惺苌眢w與自然的同步轉(zhuǎn)換。

• 立秋
• 艾灸
• 防燥
• 穴位

末伏 10 天，做好 “3 吃 2 忌 2 不做”，安穩(wěn)度夏迎秋

末伏 10 天，是夏季向秋季過(guò)渡的 “緩沖期”，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于 “平衡”—— 既要告別夏季的貪涼貪食，又要為秋季的 “收斂” 做好準(zhǔn)備。

• 三伏天
• 度夏
• 迎秋

吃米還是吃面？這個(gè)日常選擇，竟藏著心血管健康的密碼

心血管的健康，藏在每一頓飯的細(xì)節(jié)里。與其糾結(jié) “米好還是面好”，不如從今天起，把白米換成 1/3 的糙米，把白面包換成全麥面包，讓主食真正成為心血管的 “守護(hù)者...

• 米飯
• 吃面食
• 心血管

8 月 “水果黃金期”：6 種當(dāng)季寶藏，錯(cuò)過(guò)再等一年

8 月的當(dāng)季水果，是大自然根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)精心調(diào)配的 “營(yíng)養(yǎng)套餐”：葡萄和西瓜主打解暑補(bǔ)水，桃子和龍眼側(cè)重健脾補(bǔ)氣血，哈密瓜補(bǔ)鉀防疲勞，火龍果調(diào)理腸道。

• 水果
• 吃水果
• 寶藏

被低估的 “抗癌運(yùn)動(dòng)”：練一次，癌細(xì)胞生長(zhǎng)就受抑制？真相是這樣

抗阻運(yùn)動(dòng)的抗癌價(jià)值，正在被越來(lái)越多的研究證實(shí)。它不像手術(shù)、藥物那樣直接作用于癌細(xì)胞，卻通過(guò)重塑人體自身的 “抗癌微環(huán)境”，達(dá)到 “潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲” 的效果。

• 抗癌
• 運(yùn)動(dòng)
• 癌細(xì)胞
• 免疫抑制

烈日灼膚莫驚慌！中醫(yī)曬傷修復(fù)全攻略

當(dāng)皮膚遭遇烈日灼傷，不必驚慌失措，遵循中醫(yī)的曬傷修復(fù)方案，從外敷、內(nèi)服、飲食、生活起居等多方面進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)做好預(yù)防工作，就能有效應(yīng)對(duì)曬傷。

• 烈日
• 曬傷
• 日曬傷
• 修復(fù)

每天走夠 100 分鐘，腰痛風(fēng)險(xiǎn)降 23%！走路的 “止痛密碼” 藏在細(xì)節(jié)里

從今天起，把步行變成生活的一部分：上班路上多走一段，飯后下樓散散步，周末和家人一起去公園逛逛。堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腰痛離你越來(lái)越遠(yuǎn)，身體的整體狀態(tài)也會(huì)悄然改...

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