全面的身體檢查是孕前準備的重要基礎。備孕夫妻應接受包括遺傳病、傳染病（如風疹、水痘等疫苗免疫狀況）以及生殖系統健康的檢查。試管嬰兒成功率與卵子和精子的質量緊密相關，因此醫學評估能夠幫助發現潛在問題并制定針對性方案。專家建議女性停用避孕藥2-3個月以恢復子宮功能，男性則需通過生活方式調整改善精子質量。體質異常，如體重過輕或過重，也會影響懷孕幾率，建議保持體重指數（BMI）在正常范圍內，配合醫生的營養與運動指導調整身體狀態。primefertilitycenter+2

營養調控與維生素補充

優質的營養供給對試管嬰兒備孕尤為重要。科學研究，葉酸作為預防胎兒神經管畸形的重要營養素，應該在孕前1-3個月開始補充。豐富的維生素如維生素D3、維生素E和礦物質鋅、硒均有助于提升卵子和精子質量。飲食方面推薦多樣化攝入富含抗氧化劑和必需脂肪酸的食物，避免酒精、咖啡因及等有害物質。地中海飲食因其科學搭配被不少生殖專家推薦，有助減緩卵子和精子老化，為試管治療打下良好基礎。medparkhospital+3

生活習慣與環境調整

良好的生活習慣是確保試管嬰兒療效的重要保證。保證充足睡眠，建議每晚睡滿8小時，并且能在晚上11點前入睡，有助于內分泌系統穩態及免疫力提升。適度運動能夠改善身體代謝與血液循環，促進子宮和生殖系統的健康，建議每天進行20-30分鐘的有氧運動如慢跑、騎自行車或瑜伽。另需避免高溫環境和接觸有害化學物質（例如含BPA的塑料制品等），這些因素會影響精子和卵子的質量。精神狀態對試管成功率影響也很大，保持積極樂觀態度，學會減壓和放松，能夠顯著提升受孕概率。ivf+2

試管嬰兒特定準備及心理建設

試管嬰兒周期前建議夫妻雙方特別注意3個月的“養卵養精”期，精子的采集前3-4天避免性行為，以保證最佳精子質量。試管治療過程中，情緒的穩定性直接關聯成功率，患者應重視心理建設，積極面對，減少壓力。醫生可能會視情況推薦補充特定的營養劑和調整治療方案，以提高胚胎植入機會。整體調養期除了身體準備，更需注重精神層面的護理，比如適度休閑、親密互動及心理支持，都能對試管療效起到促進作用。joyoflife+3

安排全面體檢，排查潛在的孕育障礙；

規律作息，保證優質睡眠，避免熬夜；

均衡飲食，富含維生素和礦物質，適當補充葉酸；

堅持適度運動，促進血液循環和身體代謝；

避免煙酒及有害化學物質接觸；

精神放松，保持積極樂觀的心態。

【編輯：lexi】