清晨的煎蛋香氣、午餐的魚片清蒸、晚餐的豆腐羹……這些日常食物中的蛋白質，對備孕人群而言遠不止是營養補充。它們像無聲的建筑師，參與卵泡發育、激素合成、胚胎著床的每一步。尤其在試管助孕過程中，科學計算蛋白質攝入量，成為提升成功率的關鍵一環。

蛋白質：試管助孕的“生命基石”

試管助孕期間，蛋白質承擔著多重使命：

精準計算公式：你的個性化蛋白需求

核心公式如下：

每日蛋白質（g）= 體重（kg）× 系數（g/kg）

其中系數選擇需結HS理階段與體質特點：

1. 備孕及試管周期女性

* 基礎系數：1.2–1.5 g/kg（如60kg女性需72–90g/天）；

* 體重過輕（BMI<18.5）：系數上調至1.5–1.8 g/kg；

* 肥胖人群（BMI>28）：系數下調至0.8–1.2 g/kg；

2. 男性備孕支持

* 精子質量優化需求：系數1.0–1.2 g/kg，重點補充含鋅蛋白（如牡蠣、堅果）；

3. 特殊調整情形

* 反復著床失敗：可增加精氨酸補充（每日堅果提供2–3g）；

* 卵巢功能減退：系數可增至1.5 g/kg，優先選擇魚類及豆制品。

> 示例計算：

> 一位體重52kg、進行試管助孕的女性：

> 52kg × 1.3g/kg = 67.6g蛋白質/天

> 相當于：雞蛋2個（13g） + 雞胸肉100g（20g） + 牛奶250ml（8g） + 豆腐150g（12g） + 三文魚80g（15g）。

實戰策略：吃對時間，優化效率

單純“總量達標”不夠，攝入節奏與搭配同樣關鍵：

每日分4–5次補充，單次≤30g（超出則吸收率下降）；

早餐占比30%（約20g），如2個雞蛋+無糖豆漿200ml，激活全天代謝；

動物蛋白:植物蛋白=1:1（如瘦肉+豆腐）；

提升吸收率技巧：番茄燉牛肉（酸環境促分解）、檸檬汁腌雞胸；

? 優質來源：深海魚、雞蛋、低脂乳制品、北豆腐；

? 限制攝入：加工肉制品（香腸、培根）、高脂紅肉。

關鍵提醒：避開誤區，科學執行

1. 過量風險：

長期＞2g/kg可能加重腎臟負擔，尤其腎功能異常者需醫生指導；

2. 吸收障礙處理：

乳糖不耐可選水解乳清蛋白，胃腸弱者搭配菠蘿蛋白酶；

3. 效果監測指標：

* 血清白蛋白＞40g/L（低于35g/L需加量10–15g/天）；

* 尿尿素氮/肌酐比值＜20：1（超值提示代謝過剩）。

試管助孕如同一場精密協作的生命工程，每一克蛋白質都在為成功鋪路。從今日早餐開始，用公式重新定義餐盤中的營養，讓科學計算成為迎接新希望的最穩基石。

> 注：本文內容僅供參考，具體執行請遵醫囑。