> 每月如期而至的月經，是女性生育健康的晴雨表，更是身體機能的重要信號燈。

月經是女性生育健康的晴雨表，它的正常與否直接反映了身體的內部狀況。正常的月經具有一定的周期性和規律性，了解這些基本知識，有助于女性更好地掌握自己的身體信號。

當月經出現異常時，往往是身體發出的警示信號，提示可能存在需要關注的健康問題。

01 正常月經的四大標準

月經周期是指從月經來潮天到下一次月經來潮天之間的間隔時間。正常的月經周期為21-35天，平均為28天。重要的是周期規律，相鄰周期相差不超過7天即屬正常。

經期長度指每次月經持續的天數。正常的經期時間為2-8天，多數為3-7天。經期短于2天為月經過短，長于8天則為經期過長。

一次月經的總失血量稱為經量，正常范圍為20-80毫升。少于20毫升為月經過少，超過80毫升為月經過多。

正常經血呈暗紅色，質地不凝固，有時會含有少量子宮內膜組織和小血塊。經血過淡或過深，血塊過多都可能表示存在問題。

02 月經異常的預警信號

月經周期小于21天稱為月經頻發，可能提示黃體功能異常或子宮內膜增生等問題。相反，周期大于35天則為月經稀發，需警惕多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

月經該來不來，或該走不走都是異常信號。如果月經推遲40天以上仍未來潮，或者經期超過10天仍未干凈

都應引起重視。

月經過多可能導致貧血，出現頭暈、乏力等癥狀。而月經過少可能意味著內分泌失調或子宮內膜問題。

非經期出血或性生活后出血，以及嚴重痛經影響正常生活，都需要尋求醫療幫助。

03 影響月經周期的因素

內分泌系統通過下丘腦-垂體-卵巢軸調節月經周期。當精神壓力過大、長期熬夜或過度節食時，會干擾這一精細的調節系統，導致激素分泌紊亂。

子宮肌瘤、子宮內膜息肉等器質性病變會直接影響子宮內膜的正常脫落和修復，導致月經異常。

某些血液病、甲狀腺功能異常等全身性疾病，以及長期服用某些藥物（如避孕藥、抗抑郁藥）也可能干擾月經周期。

體重變化過快（特別是體重下降超過10%）、環境改變、時差等因素都可能暫時影響月經規律。

04 何時需要就醫檢查

如果月經異常持續3個月以上，如周期時長時短無規律，或者月經停止3個周期以上，應及時就醫檢查。

當月經量明顯增多，順腿下淌，或出現嚴重頭暈、心慌等貧血癥狀時，表明問題較為嚴重，需要立即就醫。

非經期出血，尤其是絕經后陰道流血，是需要高度警惕的危險信號。

青春期少女初潮兩年后月經仍不規律，或出現繼發性閉經（月經停止3個周期或6個月以上），家長應帶孩子及時就診。

05 保持月經健康的生活建議

保持規律作息，避免長期熬夜，學會壓力管理，尋找健康的情緒宣泄渠道，有助于維持內分泌平衡。

均衡飲食，避免過度節食或暴飲暴食。適當攝入富含鐵質和維生素的食物，為身體提供必要的營養支持。

經期注意保暖，避免受涼，防止盆腔血管過度收縮引起月經異常。同時注意經期衛生，預防感染。

定期進行婦科檢查，包括B超和激素水平檢測，可以幫助及早發現潛在問題。

一份調查顯示，近七成女性曾經歷過不同程度的月經不調，但其中僅有不到三成選擇就醫。對于月經這位“老朋友”，我們既不必過分焦慮，也不能掉以輕心。

建立一份簡單的月經日記，記錄每次月經的來潮時間、持續天數、經量多少和伴隨癥狀，就診時能為醫生提供寶貴參考。健康的生活習慣是的調理良方，當月經出現明顯異常時，科學就醫是最明智的選擇。

你的月經健康不僅關系到生育能力，更是整體健康狀況的鏡像反映。