每天一定要排便，在大便中充滿了可以推測腸內狀態的信息。大便是“來自于腸內的書信”，根據大便的顏色、形狀和味道，就可以了解體內的健康狀況。因此，如果好好地觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態。
排便量因人種、生活方式而不同。以中國人的情況，平均一天排便一次，基本上是屬于健康的狀態。很多人以為不大便就是便秘，其實如果大便水分很少，雖然天天大便也可以說是“便秘”。重視排便的“內容”甚于次數。
總歸一句話，不能僅以排便的次數來斷定是否便秘。排便的次數與排便量，也會因食量或食物的品質而有所差異。食量不多，當然有時會兩三天才排便一次。以醫學的觀點，這種情況不能稱為便秘。我們可以以大便的硬度或排便時是否會疼痛作為判斷的重要依據。縱使三天才排便一次，如果不覺得疼痛，大便的硬度還可以，在醫學上不能算是便秘。不過，即使以醫學上嚴格的說法不算是便秘，但如果排便不正常，依然不算健康的狀態。比如每天三餐飯，但三天才排便一次，“出”的比“入”的少，肚子就會覺得不舒服，這也說明大便不正常。因此，這里以“每天沒有規律地排便”這種廣義的說法，來掌握便秘的意義。
如果我們排出來的大便氣味不太好，就有必要對自己的飲食重新評估。你不妨回想一下這幾天的飲食內容，若能好好管理自己的飲食，注意營養的均衡，就可以讓自己的大便不再那么臭。大便有時還會發出奇怪的氣味，尤其需要注意由腹瀉所產生的特殊氣味。比如大便發出一股刺鼻的酸味，可能是腸內異常發酵引起的。千萬不要對自己的大便置之不理。
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