春天里相對是一個流感多發季節，特別是上了歲數的中老年群體，使其身體此時處于極具免疫力低下的，一旦受到外界的寒涼刺激，繼而發生流鼻涕、鼻塞、發燒等表現癥狀，所以積極做好預防措施很重要。那么，中老年人如何預防流感呢？
1、吃得不多
這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥面包、幾片生菜就能解決。有研究表明，過多食用肉類、乳制品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口干，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走饑餓感。
2、懂得分散壓力
處于高壓下超過一個月的人，感冒幾率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的幾率就會增加為四倍。這是因為，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙于免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。
3、喜歡運動
適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛煉強度不要過大，否則得不償失。建議每周至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。
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