研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間介于7-8小時(shí)之間，能夠預(yù)防中風(fēng)幾率。但如果睡超過(guò)8小時(shí)，中風(fēng)幾率就會(huì)高出146%。因此每晚睡七八個(gè)小時(shí)，外加每周鍛煉3到6次、每次30到60分鐘，預(yù)防中風(fēng)效果最佳。
九成腦中風(fēng)由這十個(gè)危險(xiǎn)因素引起！
為何睡太長(zhǎng)會(huì)增加腦中風(fēng)的幾率？但在醫(yī)學(xué)界，90%的腦中風(fēng)是由十個(gè)危險(xiǎn)因素引起，依次是高血壓病、吸煙、肥胖、飲食不當(dāng)、缺乏體育鍛煉、糖尿病、過(guò)量飲酒、過(guò)度的精神壓力及抑郁、有基礎(chǔ)心臟疾病和高脂血癥。如果評(píng)估的危險(xiǎn)因素超過(guò)3項(xiàng)，即是腦中風(fēng)的高危人群。
不少人認(rèn)為中風(fēng)是老年病與自己無(wú)關(guān)。專(zhuān)家表示，由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，高血壓病和腦血管炎等問(wèn)題，近年來(lái)中青年人群的發(fā)病率正在不斷上升。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)大概有10%到15%人是在年輕發(fā)病，也就是45歲之前。
如何遠(yuǎn)離中風(fēng)？
專(zhuān)家回應(yīng)，大部分腦“中風(fēng)”是可以提前預(yù)防的。年輕人可改變不健康的生活方式，有意識(shí)地避免腦卒中的危險(xiǎn)因素，比如及時(shí)戒煙，保持愉悅心情，適量運(yùn)動(dòng)等。
此外，低鹽、低脂而營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式，有助于防范腦卒中的誘發(fā)。一個(gè)人盡量保持每天的蔬菜消費(fèi)量不少于500克、維生素C的攝入不少于100毫克。
而對(duì)于高危人群，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫等高危致病因素進(jìn)行積極干預(yù)。40歲以后，建議1~2年做一次CT檢查腦血管，沒(méi)有大問(wèn)題就不用每年做，3~4年再檢查，有助于未有癥狀時(shí)發(fā)現(xiàn)血管病。
腦卒中的癥狀你最好提前知道！
(1)突然口眼歪斜，口角流涎，說(shuō)話(huà)不清，吐字困難，失語(yǔ)或語(yǔ)不達(dá)意，吞咽困難，一側(cè)肢體乏力或活動(dòng)不靈活，走路不穩(wěn)或突然跌倒。
(2)突然出現(xiàn)劇烈的頭痛，頭暈，甚至惡心嘔吐，或頭痛頭暈的形式和感覺(jué)與往日不同，程度加重，或有間斷變成持續(xù)性。這些征兆表示血壓有波動(dòng)，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血的預(yù)兆。
(3)面、舌、唇或肢體麻木，也有的表現(xiàn)眼前發(fā)朦或一時(shí)看不清東西，耳鳴或聽(tīng)力改變。這是由于腦血管供血不足而影響的腦的感覺(jué)功能的緣故。
(4)意識(shí)障礙，表現(xiàn)精神萎靡不振，老想睡覺(jué)或整日昏昏沉沉。性格也一反常態(tài)，突然變得沉默寡言，表情淡漠，行動(dòng)遲緩或多語(yǔ)易躁，也有的出現(xiàn)短暫的意識(shí)喪失，這也和腦缺血有關(guān)。
(5)全身疲乏無(wú)力，出虛汗，低熱，胸悶，心悸或突然出現(xiàn)打呃、嘔吐等，這是植物神經(jīng)功能障礙的表現(xiàn)。
上述癥狀，不一定每個(gè)患者均有表現(xiàn)，但只要有癥狀出現(xiàn)，就是腦中風(fēng)警報(bào)，要特別警惕。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)