白領要承受的心理壓力是常人無法想象的，因此如何緩解心理壓力也就白領人士所糾結的問題。如果心理壓力過大的話會造成不可逆轉的后果，我們該如何緩解心理壓力呢？
一、自我渲泄
緩解壓力時我們必須在不傷害別人的基礎上進行，比如可以好好地痛哭一場或者大罵一通，這些都能幫助你很好的緩解壓力。但最好是在一個人的時候再進行這樣的發(fā)泄方式，以免驚擾到別人或者給別人留下不好的印象。
二、請人疏導
如果你感到抑郁、煩躁、心慌，自己不知道該如何調節(jié)的話，不妨通過別人的幫助來釋放壓力，比如找同事以及好友進行開導，所謂旁觀者清，對于任何事件他們都要比你自己看得清楚。經過他們的開導除了能釋放壓力之外，同事還能找到解決的辦法。
三、情緒轉移
在出現(xiàn)心理壓力過大或者緊張、苦悶的時候，這個時候不妨通過一些轉移法來舒緩神經。比如看書、看電影、參加體育活動、參加社交等，這些方法都能夠轉移注意力，從而減輕心理壓力。
四、愛好沖消
如果心情極度郁悶或者心理壓力過度沉重的時候，我們可以去找一些自己喜歡干的事情，比如寫作，研究問題、畫畫、搞發(fā)明等，這些愛好可以讓你消除一切不順的心理。
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