很多人的終極愿望是睡覺睡到自然醒,數(shù)錢數(shù)到手抽筋,然而睡得久卻未必是好事。在你蒙頭大睡的時候,疾病也趁機鉆進了被窩。
調查顯示:睡眠時間在6.5~7.4小時之間,死亡率最低;少于4.4小時或高于8.5小時,死亡危險率會翻倍增高。
一般而言,每天睡6~8小時為宜。睡眠超過9小時的中老年人,會導致血液黏稠度增加,容易中風。另外,睡眠時間過長,還會降低新陳代謝的速度,影響體內(nèi)堆積的廢物排出。
如果長期睡眠不足,覺得怎么也睡不夠,應該改變的不是睡眠時間,而是睡眠周期,可以晚上早點睡。
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