【導語】《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。”時至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風送爽，萬物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季是處于“陽消陰長”的過渡階段，立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點，故有“秋老虎”之說。“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎，則傷風感冒，許多舊病也易復發(fā)，被稱為“多事之秋”。下面就跟著小編一起來了解一下吧。
由于人體的生理活動與自然環(huán)境變化相適應，體內陰陽雙方也隨之發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生在對精神情志、飲食起居、運動導引等方面進行調攝時，應注重一個“和”字。
秋季宜進補
秋季是進補的季節(jié)。秋令時節(jié)，天氣轉涼，人的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于肥胖者來說更是一種威脅。所以，秋季不可亂補。
秋季干燥
秋天氣候干燥，秋燥常會使人的皮膚和口角干裂，皺縮增多，口干咽燥。還可見毛發(fā)脫落增多，大便易干結。這時應注意室內保持一定的溫度和濕度，要多食水果和多飲水。秋令氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。秋季氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生凄涼、垂暮之感以及憂郁、煩躁等情緒變化，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。對于養(yǎng)生者來說，每次鍛煉后應多食些滋陰潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，可適量補充鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。
秋季宜運動
秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損；運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
秋季氣溫漸涼
俗話說：“一場秋雨一場寒”，秋風肅殺，天氣漸涼，這時要加強防寒鍛煉，使人體的抗御機能得到鍛煉，從而使機體逐漸適應寒冷的環(huán)境，有利于避免諸多疾病的發(fā)生，其中最為常見的為呼吸道疾病。此外，冬天往往易誘發(fā)支氣管炎、慢性氣管炎、風濕病等，秋天接受秋凍鍛煉，能提高機體抗病能力，對疾病的發(fā)生起到積極的預防作用。
總之，秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病的發(fā)病時間進行調查研究，發(fā)現這類疾病在秋季發(fā)病率較高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對于預防腦血栓有一定意義。
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