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秋季已經悄然而至，很多人認為午睡的習慣應該取消了。這是萬萬不可以的。因為午睡不僅可以幫助我們緩解高溫帶來的不適，它還是一種幫助我們身體健康運行的方法。今天小編想要和大家分享的是秋季如何午睡能夠讓你的皮膚得到更好的“照顧”，從而擁有不老容顏。秋季午睡也是很有必要的，一起來看一下秋季午睡的好處吧！

秋季午睡的好處

1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長，延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的，這樣才能夠保持細胞的活性，讓我們永遠年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的，那就是因為他們的細胞生長能力在下降，甚至是喪失了這部分功能，才會導致皮膚沒有活性。

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著的時候，肌肉以及內臟器官的能量消耗都會減少，皮膚血管也會完全開放，血液就可以輕松到達皮膚，并為其提供各種必須的營養，繼而讓皮膚進行自我修復和細胞更新。相關研究者還說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明，適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態，皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥，其抗氧化性也會下降。所以，秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力，并提供對機體氧化損傷的修復。

人體處于睡眠狀態的時候，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。所以，我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。午飯之后的睡眠時間就是一個最佳時間，既可以緩解上午留下老的疲勞，又能幫助身體恢復元氣。午睡還有助于補充夜間睡眠的不足，對于皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

所以，小編建議大家為了身體的健康，皮膚的美觀，秋季中午也要抽出時間來適當休息一下。秋季是護膚的關鍵時期，因為其特殊的季節原因，秋季皮膚總是出現各類問題，此時午睡就顯得更加重要了。

3、促進皮膚的血液循環

秋季午睡可以促進皮膚的血液循環。午餐之后，我們經常會產生或多或少的困頓感，這是因為血液開始送往胃部幫助食物消化，導致腦部供血量下降，大腦才會產生困頓感。此時我們必須要保證胃部的血液充足，這樣才能夠保證身體的消化吸收能力。

而此時如果堅持用腦，必然會出現“力不從心”的現象，因為大腦是依靠血液來運轉的，供血不足必然會導致腦部更加疲勞。所以，此時我們最好是選擇讓身體其他部位休息一會，包括大腦，保證消化系統的正常運轉，才能保證全身的血液循環，不至于“供不應求”。

這樣一來我們就保證了身體各處血液循環的正常性，也間接促進了身體表面的血液循環。只有血液滲透到皮膚中，才嫩保證其活性，才能擁有不老肌膚。

秋季午睡的最佳時間

有人疑惑午睡的最佳時間是什么時間段，是中午12點，還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的質量息息相關。研究者邁德尼克發現，最理想的午睡應該既有慢波睡眠，又有快速眼動睡眠，而人通常在早上起床后6至8小時后小睡為最佳，因為此時入睡慢波睡眠和快速眼動睡眠能達到平衡。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究，比較了睡眠模式和肥胖癥之間的關系后發現，每晚睡眠5至7個小時的人比那些每晚睡眠7-9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12點至13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點后午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

如何給肌膚補水

秋季來臨后，不斷的有雨水出現，也沖走了炎熱的暑氣，早晚都有很大的溫差了，這也提醒了我們秋季補水保濕的工作要開始了，干燥的季節讓我們肌膚的鎖水能力降低，皮膚顯得暗沉，干燥，不及時的補充水分，會長出小細紋，甚至過敏。快來看看小編的妙招吧！

換套補水護膚品

夏季我們都會使用較為清爽、質地較薄的護膚產品，甚至還有一些去油的產品，而秋風起，這些就不太適用了。秋風刮來干燥，換季季節帶來過敏，是時候換一套補水加強型產品了！要知道，滋潤、充滿水的健康肌膚是護膚、美膚的基礎，無論是防過敏、美白、祛痘或者解決干燥問題，補水都是第一步。

補水面膜用起來

范冰冰有句勵志名言：好面膜就像好男人，值得多多相處。面膜的好處自不必多說，它可以說是補水的急救站，深層補水滋潤，別提多好用啦！換季時容易出現皮膚爆皮、發紅等皮膚問題，可以每晚連續使用面膜，持續一周。但前提是，選擇一款適于自己的面膜，敏感膚質者不妨購買無添加的藥妝。

不蒸饅頭蒸個臉

現在蒸臉器正流行，很多進口品牌爭相搶占市場，而蒸臉這種美容方法并非舶來品。據說在中國古代的宮廷中，妃嬪們就善于利用熱水的蒸汽為自己美容。蒸臉不一定需要蒸臉器，只需一個小盆、一些熱水，每天十分鐘。由于蒸汽令毛孔暢通，此時再進行皮膚保養，會收到更好的效果。需要提醒您的是，蒸臉后一定要及時使用護膚品，將水分“鎖”住。

打造保濕微環境

在家、在辦公室養養魚，再放上補水保濕的綠植用以凈化加濕空氣和綠化環境，更能讓人覺得清新舒適。像空氣凈化器和加濕器這樣的小電器可以裝備起來，而出門在外，一瓶保濕噴霧、一個口罩就足以“講究”起來。

愛上水果與湯湯水水

外補水重要、內補水更重要——漂亮的確是由內而外的事。每天八杯水是愛美人士必做的功課，此外水果與靚湯都是秋季補水好選擇。像是上帝給干燥秋天的補償，秋天有豐盛的水果盛宴。如獼猴桃、水蜜桃、石榴、蘋果都是滋潤皮膚的美味。

結語：上述文章中，為大家介紹了秋季午睡的重要性，也為大家分析了合適午睡對身體的影響是最佳的，您都了解了嗎？秋季午睡可以緩解皮膚壓力，增強其活性；適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力，修復受損肌膚；秋季午睡還可以促進皮膚的血液循環，讓你擁有白里透紅的水嫩肌膚。