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現(xiàn)在人們對于飲食的健康是越發(fā)的重視，不僅要吃好還要吃的有營養(yǎng)，這樣對身體的健康才能有更好的作用。特別是一些工作壓力較大男性朋友在飲食上更要注意。現(xiàn)在季節(jié)已經(jīng)進入秋季，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，對于秋季的食補更要懂得方法，接下來小編就為大家介紹一下，男性在秋季飲食的健康要點。

一、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

二、入秋蘿卜勝似人參

當(dāng)下，金秋來臨，正是蘿卜上市的旺季，它作為一種時令的蔬菜為人們所喜愛。蘿卜不僅營養(yǎng)豐富，還有較高的食用價值，入秋的蘿卜勝似人參，民間經(jīng)常用來治療多種疾病。

三、少量南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

四、幾個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

五、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

六、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

七、3個西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友就要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

八、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400 克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。

九、多吃菠菜保護視力

每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

一般初秋酷夏余熱尚存，氣溫偏高；中秋氣溫適宜，但偏干燥；晚秋涼風(fēng)襲來，帶有冬的寒氣。秋季飲食養(yǎng)生也要根據(jù)不同的氣候特點適當(dāng)調(diào)整自己的食物結(jié)構(gòu)和相關(guān)保薦食品。