失眠是一種常見的疾病，相信很多人都有過失眠，很多人失眠是因為心里有心事，有焦慮，從而使神經變的活躍，針對失眠，患者有心而無力對付這種疾病。那么，更年期失眠是怎么回事？針對這個問題，專家為大家做出以下介紹。
首先，應該堅決減少白天的睡眠時間。人到中年，睡眠時間也變少了，那么白天就更不能睡覺了，相反，白天在家沒事的話，可以做一些家務來打發時間，同時使自己勞累，夜晚才能睡得香哦。
其次，晚餐過后，不要再進行劇烈的運動了，如果想運動可以選擇一些柔和性的活動，比如說，飯后散散步，跳跳廣場舞，這樣既可以幫助我們消化夜晚吃的食物，又可以使身體勞累，夜里想睡覺。
最后，要擴大自己的交際圈，多交一些朋友。更年期的女人，朋友會越來越少，但是呢我們要做一些努力，多結交一些朋友，在我們心情不愉快的時候，可以互相述說，進行排解，而不要憋在心里面。
針對更年期失眠的原因大家已經做出了全面的介紹，相信大家已經了解了，對于那些愛失眠的人，在睡前要喝點牛奶，用熱水泡泡腳等等，這些都是有利于睡眠的，在睡前不要和咖啡了，或者不喝茶，這對睡眠是沒有好處的。（實習編輯：楊薇）
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