當(dāng)今社會(huì)無(wú)論男女老少都面臨來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面的壓力，失眠便變得習(xí)以為常，晚上睡不著覺(jué)不斷困擾著我們，同時(shí)也給我們的家人帶來(lái)不少的煩惱，怎么有效的減輕失眠所給我們帶來(lái)的這么麻煩呢，讓我們從以下幾個(gè)方面來(lái)改進(jìn)。
有效治療失眠應(yīng)注意合理的飲食
現(xiàn)代生活中很多人因?yàn)楣ぷ魈^(guò)于忙碌，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，常?？崭够虮╋嫳┦常@些情況出現(xiàn)次數(shù)太多，都會(huì)對(duì)睡眠的質(zhì)量產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期面臨失眠困擾的是，建議睡前喝些牛奶，吃些苗條和蔬菜，能起到放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡眠。
怎么治失眠更好
合理的生活生理規(guī)律，能夠有效調(diào)節(jié)睡眠
在這里提醒各位一點(diǎn)，現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，甚至黑白顛倒，長(zhǎng)期如此不但會(huì)對(duì)自己的身體影響大，對(duì)睡眠質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生影響。每個(gè)人的身體都有一個(gè)生物鐘，到了睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該做到按時(shí)上床睡覺(jué)，做到規(guī)律生活，每天下午1到3點(diǎn)可以進(jìn)行適當(dāng)午休，夜間10-11點(diǎn)上床睡覺(jué)。長(zhǎng)期如此，讓身體養(yǎng)成一個(gè)生物鐘，就能有效改善失眠。
面對(duì)長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的人，可以看看是不是自己睡姿有問(wèn)題
睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡姿，正所謂要強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)要正確，就是這個(gè)道理。睡眠要"臥如弓"，右側(cè)臥最好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運(yùn)動(dòng)，避免心臟受壓。
如何治療失眠——多吸空氣負(fù)離子
一些權(quán)威專家表示，空氣負(fù)離子對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，因此要在調(diào)節(jié)失眠方面，可以注意適當(dāng)多吸空氣負(fù)離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量，對(duì)付神經(jīng)衰弱等具有很好的效果。
失眠對(duì)于一部分人而言可能是一種疾病，平時(shí)除了要多運(yùn)動(dòng)以外，還要有效的打理好飲食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悅，如果嚴(yán)重者要適當(dāng)吃一些藥物，總之，失眠是一大難題，治療不好便會(huì)影響到我們的一生。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）
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