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多吃菠蘿 痛經拜拜

來源：健康一線        2016年07月15日 手機看

1.月經前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。菠蘿中含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經疼痛。

2.多吃含鋅、鐵、鈣的食物。月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。

3.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

4.暖胃暖背。將熱水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

5.沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，可令身心更加放松。

6.蜷腿側躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能有效減輕腹部疼痛、乳房脹痛等不適感。

7.健身。多練習一些比較舒緩的運動，如：瑜伽、慢跑等。（實習編輯：楊薇）

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