作為女孩子每月都會為了痛經非常的難過的，痛經的種類也是很多的，比如生理性痛經也是很多的，其實能夠輕松告別痛經的話就需要考慮一些簡單的方法，目前來說應該用什么樣的有效的措施擺脫嚴重的生理性痛經呢，下面就簡單的介紹一下。
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、面包
生理痛大多是因為體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和面包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人，通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多，生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬松的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬松的褲子和連衣裙，盡量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子，以保證血液循環的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環的話，就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧！位置當然是腹部（子宮）啦。血液流通會變得更順暢哦。
5、在浴缸里好好泡個澡吧
“生理期不想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上，正是因為在生理期，才更應該要泡澡。泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話，生理痛就會減輕很多。雖然在浴缸里水壓會阻止經血的流出，但有的人也會對家人感到抱歉。這樣的話，就做家里最后一個洗澡的人吧。
生理性痛經的危害是很大的，尤其是一些女孩子每次痛經之后呢，都難受好幾天，甚至疼痛讓不少的女孩子都很害怕來月經了，痛經預防呢就需要考慮飲食，還有平時的生活保健上，只有這樣才能夠徹底的擺脫生理痛的問題。（實習編輯：楊薇）
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