秋天了頭痛怎么辦？很少有人從來(lái)沒(méi)有頭痛過(guò)。約有90％的頭痛皆屬于肌肉收縮或所謂"緊繃性"的頭痛。一般的頭痛是遍布整個(gè)頭部。你可能覺(jué)得有鈍痛、或頭很緊繃，或許還感到頭腦混淆不清。"大部分人的形容是覺(jué)得好像有塊繃帶將頭纏住。然而，我們不確定所謂緊繃性的頭痛，是否都是由肌肉收縮所引起的。那么，秋天了頭痛該怎么辦呢？
服用適量的阿司匹林：對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的緊張性頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類(lèi)藥物，將引起更多疼痛。"就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。
勿遲疑：若你決定使用阿司匹林治頭痛，"應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí)；就立即 服用，否則效果不明顯。"梭巴克博士說(shuō)。 運(yùn)動(dòng) "運(yùn)動(dòng)是預(yù)防頭痛的有效方法之一，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊 張與壓力。
照常運(yùn)動(dòng)： 如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。"假使你 有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。"梭巴克博士說(shuō)。 但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)；以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。
睡覺(jué)：許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反 而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹：小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，最好不要小 睡。 "小睡可能引起偏頭痛。平躺著睡 睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡（腹朝下），皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn) 而引發(fā)頭痛。"平躺的唾姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向 某個(gè)方向。 冷敷，有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，醫(yī)師說(shuō)這方法有效。
熱敷：但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
深呼吸：深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明 顯時(shí)，表示你的作法很正確。
自我檢查：專(zhuān)家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、 握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
按摩穴道：有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位（用力壓至疼痛為止），另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)（用兩只拇指 同時(shí)施壓）。（實(shí)習(xí)編輯：涼白開(kāi)）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)