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出現頭痛讓人很難受，不僅情緒非常的暴躁，而且有種想撞墻的沖動，其實頭痛給人們帶來的影響是很大的，為了避免這種情況要清楚預防頭痛注意的事項，這樣就可以減少頭痛的發生，讓您每天精神飽滿的學習和工作。

預防頭痛要注意以下幾點：

1、適當地分散壓力

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

2、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。

還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

3、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

4、慎吃巧克力、酸奶等

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

5、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

頭痛雖然不是大病，在生活中也很常見，其實頭痛的原因有的是因為壓力大或者高度緊張導致的，有的是更年期會出現頭痛，不管哪一種我們都要提前預防，不要等發生了再想辦法解決，一旦發生頭痛先不說影響工作和學習，但是那種難受是我們無法忍受的，因此要做好預防。（實習編輯：張麗）

預防頭痛要注意什么