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李小黎
主任醫師 - 腦病科
北京中醫藥大學第三附屬醫院
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長期失眠如何調理?
2019-06-18 15:46
播放:110
03:03
語音內容
"長期失眠的調理措施包括:\r\n1、放松心情,以寬容的心態對待疾病及事物可調節失眠的癥狀;\r\n2、養成良好的作息習慣,減少午睡也對失眠有利;\r\n3、適當的體育鍛煉,能改善失眠質量;\r\n4、調整飲食,睡前避免喝濃茶,避免進食刺激性食物;\r\n5、保持安靜的睡眠環境,少玩手機;\r\n6、將房間布置溫馨,睡前適量聽輕柔的音樂。"
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