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"精神焦慮癥的自救應該是指自我治療方法。許多研究證實這種生理的放松會有一定的心理治療效果。如生物反饋療法、音樂的療法、瑜伽等，都和這種方法相類似。也有明確的效果。精神焦慮癥患者可以選擇一個適合自己的方式來進行自我的放松。焦慮實際上是一大類的疾病，細分很多的亞型。通常來說，焦慮指是廣泛性焦慮障礙和急性焦慮發作，對于這兩個疾病，可以通過自我調整的方法進行干預，也就是心理治療的范疇。心理治療中的放松療法，不論是對廣泛性的焦慮還是急性焦慮發作都有益。當身體全面放松時，生理的警醒水平會全面地降低。"
