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為心臟健康再敲警鐘錢彥方中國人民解放軍海軍總醫(yī)院

1、心臟病是中老年人疾病盡管常見的冠狀動脈變窄、心絞痛、心力衰竭等，一般都發(fā)生在中老年階段，但其“禍根”卻在青少年時期就種下了。甚至幼兒期的主動脈也可形成比例很高的“脂肪條層”——這是最終形成動脈粥樣硬化的先兆。曾有人對非正常死亡(車禍、事故等)的年輕人做尸解發(fā)現(xiàn)，高達75％的人有冠狀動脈變窄的現(xiàn)象。所以，從兩三歲幼兒起就應養(yǎng)成良好的飲食習慣，多參加體育鍛煉，這可以降低成年以后患心臟病的危險。

2、男人比女人更易患心臟病以往研究認為，乳腺癌是造成婦女死亡的首要原因。但最新研究證實：婦女死于心臟病的可能性比死于乳腺癌的可能性高10倍。如果說男子在年齡較輕時易出現(xiàn)諸如胸悶、胸痛等心臟病的“早期癥狀”的話，那么婦女在停經(jīng)以后患心臟病可能性同男性一樣高。而注意均衡飲食、經(jīng)常運動、不吸煙少喝酒，男女都可以大大降低患心臟病的危險。

3、一旦得了心臟病，只會越來越嚴重不少人認為，一旦動脈粥樣硬化，冠狀動脈就開始變窄。改變生活方式、吃藥或利用諸如搭橋手術(shù)等也許有助于控制病情發(fā)展，但最終病情會趨于嚴重。然而近年眾多研究結(jié)果表明，如果遵循均衡的低脂肪飲食、服用降膽固醇藥物的同時，參加必要的體育鍛煉，往往可以阻止動脈粥樣硬化加重，甚至能在某種程度上使病情大大好轉(zhuǎn)。

4、患了心臟病，生活將必然走下坡路事實上，不少患了嚴重心臟病的人只要稍微改變生活方式，就可以安然無恙地恢復正常的生活，像常人一樣能處理好自己的工作或?qū)W習。現(xiàn)代醫(yī)學重視對心臟病施行康復治療計劃，從藥物治療到醫(yī)生具體指導下開展的鍛煉、改變飲食、戒煙、控制體重等等，都十分有助于使心力衰竭、心肌梗塞等心臟病患者過上富有生氣的生活。遺憾的是，如今能參與實施心血管康復治療的患者還不多。

5、鍛煉要達到大汗淋漓的程度才能使心血管受益曾有不少報道認為，一般人每星期進行至少3天、每天至少30分鐘的高強度鍛煉可最大限度地提高增氧能力。但對于預防心臟病來說，并不需要高強度運動，每天能有30分鐘中輕度運動量就能大大降低患心臟病的危險。這些運動包括裁花種草、打掃房間、定時散步等等。運動也可每天分幾次完成，每次持續(xù)10～15分鐘，其效果與一次較長時間的鍛煉同樣有效。

6、進行高強度鍛煉運動者很少會得心臟病原因是心臟病常常是由多種因素共同作用引起的，經(jīng)常從事高強度運動的人(如運動員)可以減少某一種危險因素，但并不能防止諸如家庭心臟病史或高膽固醇史等危險因素。因此，經(jīng)常做大運動量的人也有可能出現(xiàn)心肌梗塞或其他心臟問題。這類人也要重視并知道自身有哪些危險信號(如胸痛、氣短、眩暈等)。

7、肥胖只是一種普通的常見疾病肥胖不僅是一種疾病，還是許多疾病的誘因。有研究表明，當體重超過正常標準20％(肥胖的臨床定義)其患心臟病的危險增加1倍。肥胖還同引起心臟病的其他危險因素，具有強大的負面的相互作用，比如有超過50％的高血壓病人和85％以上的糖尿病病人都是由肥胖引起的，而高血壓和糖尿病最終都可損及心臟。

8、當出現(xiàn)胸部疼痛時，休息一下癥狀就會自行消失有的疾病靠休息可能癥狀會緩解或消失，但突然的胸痛胸悶是心臟病發(fā)作的一個典型癥狀。如果對其視而不見或期望癥狀自行消失，無疑是很危險的。因為不少心肌梗塞致死者往往就是錯過了那短短的幾分鐘。如果你或家人出現(xiàn)了心臟病發(fā)作的任何癥狀，切記要立即打電話叫救護車急送醫(yī)院救治。（實習編輯：小鹿）