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哺乳期媽媽日常飲食幾要點

來源：健康一線        2016年08月28日 手機看

摘要：哺乳期的媽媽在日常的飲食上應該注意什么呢？

1. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、奶、蛋等。

2. 增加水果、蔬菜及水分的攝取。

3. 完全素食者應另增加維他命b12的營養補充。

4. 不亂服成藥及其它刺激性食物。食物會藉由母乳傳送，而影響到寶寶，所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、煙、酒及麻辣火鍋等。（實習編輯：小鹿）

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