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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　預防早產流產的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產早產等問題了，而專家稱多吃魚就可預防早產了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯的選擇。

　　預防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利于胎兒的正常發育。預防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動物的內臟，還可多吃一些菠菜，當然了菠菜中的草酸的含量非常高，會影響鈣質的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時，如果可用水焯一下在吃的話，那么補血的效果會更好，也不用擔心會影響鈣質的吸收。

　　酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學依據，但是不可否認的女性適當的吃點酸性食物，對促進食欲是會有很大的幫助。當然了不可否認的是并不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產，再者像人工合成的酸性物質最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養物質的吸收。這個季節的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當的多吃點。

　　鈣質含量高的食物，對于妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕后期對于營養的需求都是很大的。所以整個孕期都應該適當的多吃一些含鈣質的食物，像牛奶，豆漿，豆制品，卷心菜，包菜，花菜等都是鈣質含量非常高的食物。

　　止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的，而適當的吃些止吐的食物更有利于優生優育，像檸檬，生姜，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。

　　葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預防胎兒畸形的最好方法之一，因此對于準媽媽來說平時就應該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。

　　促進順產的食物，女性在臨近產前要多吃一些可縮短產程的食物，像人參，巧克力，瓜子等都是營養豐富，熱量高，同時能讓人短時間之內吸收的食物，因此可以適當的多吃一些。

　　孕婦吃什么食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什么副作用，并且不會引起什么不適感的話，那么都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅持以均衡營養為原則，少食多餐，種類要豐富，同時要注意避免過于油膩，口味過重等問題，堅持清淡飲食，堅持葷素搭配，堅持以促進優生優育原則，堅持以種類豐富為原則。