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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦吃酸性食物的3大好處

　　緩解孕早期嘔吐癥狀

　　孕婦在懷孕之后，在前三個月會出現嘔吐的現象，那么孕婦在早孕現象發生時，食用酸性食物能夠幫助自身緩解孕吐反應，能夠增強孕婦的食欲。

　　增強自身對鈣的吸收

　　孕婦在懷孕期間一直會為自身補充足夠的營養物質，比如鈣質。孕婦補充鈣質的渠道一般是來自于保健類的藥物，如果在食用鈣質的藥物之后，再食用酸性的食物，能夠促進鈣的吸收。

　　促進身體鐵質的吸收

　　身體內所需要的鐵元素是需要溶解在酸性的環境下溶解的，那么如果我們在補充鐵元素的時候，食用酸性的物質就能夠促進身體對于鐵元素的吸收。

　　孕期飲食孕婦吃什么酸的好

　　酸奶

　　酸奶中存在較為豐富的蛋白質以及鈣質，含有少量的脂肪，比一般的牛奶更容易被人體吸收，孕婦在懷孕的前幾個月，對很多的食物會產生嘔吐感，對于酸性味道的酸奶比較喜歡，那就要抓住這次機會，找到酸奶這種物質進行食用。

　　同時，酸奶是屬于用乳酸菌發酵的牛奶，有利于調節人體的胃部功能，促進人體鈣的吸收。此外，酸奶中存在的營養物質也是非常適合孕婦的。孕婦在懷孕期間，如果能夠在自身的體質允許的情況下，每天喝一杯酸奶，對孕媽媽的健康是有好處的。

　　酸性水果

　　我們生活中水果的種類是比較多的，有很多的水果都是甜性水果，也存在一部分的水果是屬于酸性水果。我們常見的酸性水果有楊梅，葡萄，橘子等等。這一類的酸性水果中含有較為豐富的營養物質和抗氧化物質。比如橘子，橘子是屬于維生素C比較豐富的一種水果，孕婦食用橘子補充維生素C，能夠改善孕婦由于懷孕出現的暗沉肌膚，這種酸性食物是比較適合孕婦食用的。

　　另一方面，大部分的葡萄是比較酸的，葡萄中有豐富的抗氧化能力，孕婦多多食用葡萄利于寶寶的皮膚發育。另外，孕婦適合吃的酸性食物很多，孕婦們可以根據營養學的基本要求，找到適合自己的酸性食物，幫助改善自身的體質，同時讓胎兒健康發育。