水
準媽媽們如果要緩解便秘了，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦！準媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘無效，其成分可能還會對你們有害呢！所以，準媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯的！
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內代謝的很好的物質，所以，準媽媽們如果便秘嚴重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進寶寶的生長發育，保護您孕期的健康呢！所以，準媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧！
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質和膳食纖維，都能夠幫助準媽媽們通腸利便，同時，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調的癥狀，促進孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統的同時，增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們如果能將芋頭擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發生。
草莓
草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質等，最重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進行消化，通大便，對腸胃不適的準媽媽們有很好的滋補調理作用。
在經過小編上述的講解之后，準媽媽們應該都已經對這個問題的答案心知肚明了吧？小編相信，準媽媽們只要堅持通過一段時間的食療，就一定能夠改善便秘的癥狀，讓自己的腸道變得更為順暢的。
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