天然食品
天然食品應該是作為準媽媽們改善營養不良狀況的首選，天然食品往往不含有添加劑或是色素等有害元素，能夠最大限度地最自然地為準媽媽們提供充足的營養。有一些人工加工過的食品也標榜著含有大量的營養，但這些食品不論價格多昂貴，營養價值多高，準媽媽們都不應該長期食用。
豆制品
黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等豆制品，其用于為準媽媽們補充植物蛋白是非常好的，可以說，豆制品也是準媽媽們改善體質，補充營養的必不可少的食物之一。而且，最能讓準媽媽們感到欣喜的就是，豆制品往往不容易致使準媽媽們發胖，所以準媽媽們完全不用擔心食用了過多的豆制品。
蔬菜水果
維生素是孕婦孕期很重要的需要補充的營養元素之一，它是準媽媽們保持身體營養平衡的重要的物質。所以，準媽媽們要想補充營養，千萬不要忘了多吃一些蔬菜和水果。
孕婦吃什么營養好 推薦兩款食譜
豬肝炒菠菜
動物內臟能夠為準媽媽們帶來營養，而菠菜又是葉酸以及維生素的藏身之所，所以這道菜用于為準媽媽們補充營養是再好不過了。這道菜的做法非常簡單，準媽媽們只要將豬肝切成小片，并將菠菜洗干凈，然后稍微用水撈一下，然后菠菜豬肝一起炒，出鍋之后，準媽媽們還可以很據自己的口味和習慣添加生蔥姜蒜等調味料。
黃豆排骨湯
豆制品的營養價值小編在上述已經提及了，而排骨是準媽媽們補充鈣質的很好的食物，所以，這道湯的營養價值自然不言而喻了。這道湯只要準媽媽們將洗凈并浸軟的黃豆與切成塊狀的排骨一起煲三個小時就可以了。
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