欧美日韩精品在线,精品国产乱码久久久久久牛牛 ,色综合视频在线观看

孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦在選擇鈣片的需要注意的幾個點

　　1、腸胃功能不是很好的準媽媽盡量不要選擇碳酸鈣，因為碳酸鈣在胃酸不足的環境下不是很容易被吸收。建議腸胃不好的準媽媽在選擇鈣質的時候要盡量選擇乳酸鈣，有機酸鈣，雖然這類鈣質可能含鈣量相對較少一點，但是對腸胃功能不好的人而言，其吸收率會更加高一點。

　　2、體質差的人不要選擇乳酸鈣，因為經過人體的代謝之后，乳酸鈣會變成乳酸，更容易使得準媽媽會有疲勞，酸疼的感覺。

　　3、有糖尿病的人盡量不要選擇葡萄酸鈣了，因為其會使你的血糖濃度更高，更不利于妊娠。

　　4、腎功能不全的準媽媽盡量不要選擇鈣中含有其它礦物質的鈣片，如含鎂，磷酸等，因為其會增加腎臟的負擔的，原則上盡量不要選擇含量非常復雜的鈣片了。

　　5、經常便秘的人不要選擇無機鈣，因為無機鈣不好吸收，而且容易引起沉淀，就有可能會加重你便秘的問題的，建議便秘的準媽媽在選擇鈣片的時候盡量選擇氨基酸含量高一點的鈣片，因為這樣的鈣片更有利于腸胃的吸收。

　　要怎么選擇鈣片

　　首先要看其鈣片的存在形式是否是適合自己的體質的，要注意在乳酸鈣，葡萄酸鈣，無機鈣，碳酸鈣之中選擇一種最適合自己的。

　　其次要注意鈣質的溶解度怎么樣，吸收率怎么樣。當然了因為影響鈣片的吸收率的因素是多方面的，因此在選擇鈣片的時候主要注意其溶解度是否夠好，盡量選擇溶解度好一點的，如果腸胃功能實在不好的話，也可以選擇液體的鈣劑，這樣更容易吸收。

　　再者還要注意其鈣質的真正含量是多少，原則上說并不是說鈣質含量越多越好的。如果補充的鈣質大于身體所需的話，必然會影響到體內對于其它元素的吸收了。因此要注意其實際的含鈣量是怎么樣的。在計算含鈣量的時候要注意扣到日常飲食所補充的鈣質，盡量保持在一個平衡的狀態之中。

　　最后在選擇鈣片的時候還要注意安全的問題，在這里特別要提醒大家的是盡量不要選擇生物制鈣了，人工合成鈣了，可以說這點是非常需要注意的。因為很多鈣質雖然鈣的含量非常高，但是同時也含有一些不利于身體健康的元素的，比如說金屬元素，或者防腐劑等等，這些都是會影響到人體的健康的，因此日常在選擇的時候一定要注意這些問題了。

　　按照小編個人的經驗的話，我建議所有的準媽媽在選擇鈣片的時候除了要注意以上的這些細節問題之外，其實最為重要的就是要盡量選擇口碑各方面好一點的廠家生產的鈣片，同時也要注意其包裝，生廠日期，食用方法及食用建議等一些相關的說明是否完善，因為對于大多數人來說，真正了解自己適合什么鈣的，鈣片的含量是多少的人是少之又少。