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孕期的科學(xué)飲食鄒麗華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

　　大黃魚是一種比較常見的魚類，是我們餐桌中經(jīng)常出現(xiàn)的一道食材。大黃魚的味道不僅鮮美，同時(shí)還含有大量人體所需要的蛋白質(zhì)以及維生素，服用之后不僅能夠有效的促進(jìn)身體免疫力的提高，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)血美容的作用。懷孕期間的女性身體體質(zhì)非常的特殊，這個(gè)時(shí)候急需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)素。那么，你知道孕婦可以吃大黃魚嗎？今天，小編就來和大家一起說說這個(gè)問題。

　　孕婦可以吃大黃魚嗎？

　　女性懷孕之后，為了能夠給腹中的胎兒提供足夠發(fā)育的營養(yǎng)，那么飲食方面一定要進(jìn)行更加科學(xué)的改變，例如一些對身體不好以及不夠營養(yǎng)的食物要少吃，避免對胎兒的發(fā)育造成傷害;但是一些有助于孩子發(fā)育的食物則是要多吃，這樣將來孩子才能夠更加的健康以及強(qiáng)壯。大黃魚是一種常見的食材，那么孕婦能吃嗎，讓我們一起來聽聽專家怎么說。

　　專家告訴小編，孕婦可以吃大黃魚，但是在日常服用的時(shí)候一定要注意適量，過量的服用對于孕婦并沒有好處。中醫(yī)方面認(rèn)為，黃魚具有很好的保健身體的作用，服用之后具有開胃健脾以及益氣安神的作用，對于治療貧血、食欲不振以及頭暈失眠等等情況具有很好的效果，除了孕婦適合服用之外，產(chǎn)后的女性也可以服用，能夠有效的令產(chǎn)后虛弱的身體恢復(fù)。

　　為什么孕婦可以服用黃魚呢？主要是由于大黃魚之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，這些對于孕婦的身體以及胎兒的發(fā)育都具有非常重要的作用，例如蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素的含量都是非常多的。例如，黃魚之中含有大量的硒元素含量，這種微量元素能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，對于延緩衰老以及抵抗癌癥具有非常重要的作用。孕婦經(jīng)常服用黃魚能夠很好的補(bǔ)充身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的大量營養(yǎng)，特別是一些體質(zhì)比較虛弱的孕婦以及產(chǎn)婦更是需要多吃。

　　孕婦吃大黃魚的好處

　　第一：補(bǔ)充身體運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素

　　上文我們說過，黃魚之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是人體所需要的蛋白質(zhì)以及氨基酸、維生素的含量都是非常豐富的。懷孕之后的很多女性都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，這對于孕婦以及胎兒的健康是非常不利的，這個(gè)時(shí)候多吃一些大黃魚這種營養(yǎng)比較豐富的食物，不僅能夠很好的為身體提供營養(yǎng)，同時(shí)又能夠起到開胃的效果。

　　第二：避免孕婦肥胖

　　相比于正常人，孕婦的運(yùn)動(dòng)量比較小，這就導(dǎo)致消耗的熱量也會(huì)有所降低，如果長期如此很容易導(dǎo)致多余的脂肪囤積在身體之中而出現(xiàn)發(fā)胖，大黃魚的肉質(zhì)中脂肪的含量非常的合理，女性就算多吃了也不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

　　第三：補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需DHA

　　懷孕期間，胎兒的大腦發(fā)育是非常重要的，這決定了將來孩子的智力情況。想要令孩子將來更加的聰明，那么促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所需要的DHA就顯得尤為重要。所謂的DHA，其實(shí)就是一種多元不飽和脂肪酸，這是孩子大腦發(fā)育所必須要的一種營養(yǎng)物質(zhì)。除了能夠促進(jìn)大腦發(fā)育之外，這種物質(zhì)對于提高人體的記憶力也是具有非常重要的作用。大腦發(fā)育在胎兒階段非常的重要，對于孩子的將來都會(huì)產(chǎn)生重要的影響，孕婦在懷孕期間多吃大黃魚，能夠很好的促進(jìn)孩子的大腦發(fā)育，將來孩子也會(huì)更加的聰明。

　　第四：美容養(yǎng)顏

　　懷孕期間女性體內(nèi)的激素會(huì)發(fā)生改變，并且由于這是屬于一個(gè)特殊的階段所以不能夠使用化妝品，很多女性都出現(xiàn)了色斑、皺紋以及妊娠紋等等情況，這對于很多愛美女性來說是非常難以忍受的。想要解決孕期皮膚的問題，多服用一些大黃魚具有很好的效果。因?yàn)榇簏S魚之中含有大量的膠原蛋白以及維生素，這對于皮膚具有很好的保濕作用，同時(shí)還能夠增加皮膚的彈性，讓你做一個(gè)光彩照人的辣媽。

　　孕婦可以吃大黃魚嗎，相信通過這篇文章之中大家都具有一定的了解了。事實(shí)上，懷孕期間的女性服用大黃魚不僅對于胎兒的發(fā)育具有很好的作用，將來孩子會(huì)更加的聰明、強(qiáng)壯，;同時(shí)孕婦自己在孕期的一些皮膚問題通通都能夠獲得解決，皮膚變得更水嫩，魅力直線上升。不過需要注意的是，大黃魚雖好，但千萬不能夠過量服用，避免造成不好的影響。