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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　梨

　　梨是具有良好的清火功效的水果，在幫助準媽媽們預防便秘以及促進腸胃蠕動，輔助消化的作用上，梨可謂是榜上有名的。準媽媽們可以將梨切成片狀，然后放入燒開的沸水之中，待沸騰之后加入一些鹽巴，再撈出來，連同湯水和梨肉一起吃下去，去火、清熱、解毒的功效可謂是非常棒的。

　　香蕉

　　香蕉具有非常顯著的潤腸通便的功效，價格便宜，購買方便，是準媽媽們在懷孕期間可以多吃的水果。不過，小編在此要強調一下，香蕉雖好，不過準媽媽們一定要購買熟透了的香蕉來吃，這樣才不會反而加重便秘癥狀。除此之外，準媽媽們吃香蕉一定要經常，不要等到便秘發生了才想起來要吃香蕉。防范大于治療，準媽媽們，你們說是吧?

　　芒果

　　芒果的營養價值可是非常高的，不僅能夠幫助準媽媽們養胃，還能緩解準媽媽們在孕期的孕吐癥狀，所以，那些在懷孕期間經常感覺到頭暈、惡心的準媽媽們，不妨吃一些芒果肉或者將芒果煎水來食用。不過，很多準媽媽們會對芒果產生過敏反應，這類型體質的準媽媽們還是不要吃芒果了，以免出現意外。

　　柿子

　　柿子中含有非常豐富的果膠、維生素和糖分，具有非常良好的清熱和潤腸作用，是妊娠高血壓患者的最為天然的保健食品之一。但孕婦需注意吃柿子應適量，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，且柿子的收斂作用很強，易引起大便干燥，柿子中的單寧酸還會影響人體對鐵質的吸收，因此準媽媽們進食柿子一定要注意適量。

　　孕婦在懷孕期間多吃水果固然是一件很有必要的事情，但是準媽媽們仍需要注意，水果不是吃得越多越好，也不是任何時候進食水果都好。準媽媽們在懷孕期間吃水果還是要注意適量的原則，并且選擇食用的水果最好以應季水果為宜，多樣化的去選擇水果的種類，并且注意水果的新鮮。即使只是腐爛了一點點的水果，準媽媽們也要記得避而遠之哦，以免因小失大。準媽媽們，都記住了嗎?那就加油吧!