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孕期的科學飲食鄒麗華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

　　孕婦吃什么粥好之麻仁地瓜粥

　　麻仁地瓜粥對于準媽媽們來說，是一款能夠用于補鈣的非常好的一道粥，其營養價值是非常高的。這道粥的材料很簡單，只需要黑芝麻仁、紅心薯、小米和腰果就好了。準媽媽們首先需要將小米、麻仁以及紅薯洗干凈之后，將紅薯切成塊狀備用，然后將腰果全部切碎。接著，準媽媽們就可以將小米、麻仁、紅薯塊加水熬煮至軟爛，然后盛出鍋，撒上切碎之后的腰果就可以了。是不是很簡單呢?準媽媽們都來動手操作一下這款既美味又兼具了營養的粥吧!

　　孕婦吃什么粥好之山藥芝麻粥

　　準媽媽們在開煮之前需要準備60克的大米，15g山藥，120g芝麻以及鮮牛奶200g，玫瑰糖6g，冰糖120g。準媽媽們需要將大米淘洗干凈，然后浸泡一個小時，撈出來瀝干之后，將山藥切成細粒，黑芝麻爆炒至香，然后將山藥和黑芝麻一起倒入到攪拌器中，加上鮮奶和水攪碎，將渣去掉，留下汁水。這時候，準媽媽們就可以開始煮這道粥啦!準媽媽們需要將鍋置于火上，放入冰糖和水燒沸融化后，倒入攪拌好的漿汁，一邊慢火熬煮一邊慢慢攪拌，在這個過程中，慢慢加上一些玫瑰糖，繼續攪拌至粥煮熟就可以啦!這道粥絕對美味，并且滋陰補腎、益脾潤腸，非常適合準媽媽們來食用。

　　孕婦吃什么粥好之雞汁粳米粥

　　這道粥的食材就非常簡單啦，只需要準備一只母雞和一百克的粳米就可以了!只不過將雞剖洗干凈則需要準爸爸們的幫助，待雞解剖完全并且清洗干凈之后，準媽媽們就可以將雞煎出汁水，以這些原汁雞湯分次來熬煮粳米，先用旺火熬煮，再用文火將粥煮到濃稠即可!

　　準媽媽們每天早晚餐的時候都可以吃這道粥，不僅能夠益氣補血，并且還能滋養五臟呢!在冬天，準媽媽們食用這道粥更是再好不過了，尤其是對于體質虛弱或是身形消瘦的準媽媽們來說。準媽媽們不妨試一試哦，相信你們都會愛上它的。