看電視抓把瓜子，朋友閑聊吃包薯片……現在很多人都是“零食控”。其實，零食也分等級，有些零食適量吃，不僅可以補充能量和部分營養素，也是一種減壓的方式，有些零食則要“敬而遠之”。
下等零食堅決別吃：存在食品安全問題的零食
山寨小廠生產的不安全的，或者容易造假的、添加非食品級添加劑的零食比如“五毛錢”食品、辣條、泡椒雞爪、速溶奶茶等，建議大家不吃為妙。
中等零食回避吃：高鹽、高糖和高油的零食
它們可能以其“高顏值，好口感”吸引著你，但這類零食建議一周食用不超過2～3次，最好是不吃。
①體重超重、血脂較高的人群要限制食用巧克力，最好不吃或者只吃一小塊作為加餐；
②薯片類膨化食品更是要少吃，多余的油脂和鹽都會加重身體負擔；
③海苔屬于高鹽分零食，一天吃4～5片就夠了，吃多了會導致鹽分攝入超量。
02:06
04:17
03:49
03:04
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號